Altersbedingter Gedächtnisverlust verstehen und bewältigen: Ein Leitfaden für Familien

Das Altern verändert die Art und Weise, wie das Gehirn Informationen speichert, was es Senioren erschweren kann, kürzlich gespeicherte Gegenstände abzurufen, wie den Namen einer Person, ein Datum oder wo sie etwas hingelegt haben, so Family Doctor.org. Während altersbedingte Vergesslichkeit normal ist, kann sie für Betroffene und Pflegepersonen stressig sein. Ein gesunder Lebensstil und einige Änderungen in Ihrer täglichen Routine können Ihnen helfen, altersbedingte Vergesslichkeit zu bewältigen.

Anleitung

1. Folgen Sie einer täglichen Routine. Essen Sie zum Beispiel Ihre Mahlzeiten und nehmen Sie Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit ein und erstellen Sie einen Zeitplan für Hausarbeiten und Besorgungen. Wenn Sie jeden Tag oder jede Woche denselben Zeitplan befolgen, kann es einfacher sein, notwendige Aufgaben zu erinnern.
2. Bewahren Sie wichtige Gegenstände immer am selben Ort auf und legen Sie sie nach Gebrauch immer an denselben Ort zurück. Legen Sie zum Beispiel immer die Autoschlüssel auf den Tisch an der Tür. Wenn Sie einen Gegenstand immer am selben Ort zurücklegen, verringert sich das Risiko, einen Gegenstand zu verlieren, und es entsteht eine mentale Verbindung zwischen dem Gegenstand und seinem Ort, wodurch das Risiko verringert wird, zu vergessen, wo Sie etwas hingelegt haben.
3. Führen Sie einen detaillierten Kalender mit den Daten aller Termine und Verpflichtungen sowie relevanter Anweisungen, wie Adresse, Kontaktinformationen oder ob Sie etwas mitbringen müssen. Platzieren Sie den Kalender an einem gut sichtbaren Ort, wie der Kühlschranktür.
4. Bleiben Sie körperlich und geistig aktiv. Körperliche Aktivitäten können regelmäßige Bewegung sowie angenehme Aktivitäten wie Gartenarbeit oder Angeln umfassen. Geselligkeit, Lesen, Handarbeiten, Rätsel lösen oder andere intellektuell anregende Aktivitäten können Ihnen helfen, geistig aktiv zu bleiben, so die American Psychological Association.
5. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über Ihre Vergesslichkeit zu sprechen, wenn sie Ihren Alltag beeinträchtigt. Ihr Arzt kann feststellen, ob Vergesslichkeit altersbedingt oder ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung wie Demenz ist.