Fakten auf Ältere Physical Fitness

Als körperlich aktiv verbessert die Gesundheit in jeder Phase des Lebens. Jedoch, wie Menschen im Alter , wissen viele nicht eine regelmäßige Übung Regime aufrecht zu erhalten. In der Tat, ab Februar 2002 drei Viertel der älteren Amerikaner nicht den empfohlenen Werten ausüben , nach American Family Physician . Vorteile

Geeignete Übungen kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung koronarer Herzkrankheit oder fettleibig , verbessern Sie Ihre Insulin-Empfindlichkeit , senken Sie Ihr Risiko des Fallens, verbessern Ihren Schlaf und Ihr Kurzzeitgedächtnis und können reduzieren Ihr Risiko , an Krebs des Dickdarms , der Brust , der Prostata oder Mastdarm .
Empfehlungen

Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen sind gut für das Herz-Kreislauf -System. Widerstand oder Krafttraining, wie Gewichte heben oder mit Widerstand Maschinen entwickelt und betreibt die Muskelkraft . Dehnübungen erhalten und verbessern die Flexibilität . Freizeitaktivitäten in sozialen Einstellungen sind auch sehr für ältere Erwachsene zu empfehlen, nach der Michigan Gouverneur für körperliche Fitness , Gesundheit und Sport .
Arzt Beratung

wenn Sie einen erheblichen Erkrankung wie Herz-Lungen- Krankheit , oder wenn Sie sehr sesshaft haben , konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn eines Trainingsprogramms . Aber auch mit Einschränkungen , kann Sport helfen, mehr fit sein und sich wohl fühlen .