Schlafgewohnheiten in der Altenpflege

Viele Jugendliche und junge Erwachsene können für acht oder mehr Stunden pro Nacht schlafen, ohne Unterbrechung . Wenn Sie älter werden , aber ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten . Ältere Menschen haben deutlich unterschiedliche Schlafgewohnheiten als ihre jüngeren Kollegen. Hormonelle Veränderungen , Gesundheit und circadianen Rhythmus Unterschiede bewirken, dass die älteren Menschen an veränderte Schlafmuster haben . Länge

Ältere Menschen schlafen weniger Mengen an Zeit als jüngere Erwachsene . Eine Studie 2008 von Elizabeth Klerman an der Harvard Medical School erlaubt älteren und jüngeren Erwachsenen , so lange wie sie wollten schlafen ununterbrochen. Die Forscher fanden heraus , dass ältere Menschen schliefen etwa 90 Minuten weniger als junge Erwachsene. Obwohl ältere Menschen klagen oft nicht in der Lage , um die Nacht durchschlafen , kann dies zu einer verminderten Schlafbedürfnis und nicht als Unfähigkeit, zu schlafen. Die älteren Menschen können nur sieben oder acht Stunden Schlaf brauchen das Gefühl, ausgeruht , während jüngere Menschen brauchen oft neun oder mehr Stunden.
Qualität

Viele ältere Menschen berichten, dass Schlaf ist unruhig oder unruhig. Ältere Erwachsene sind eher aufwachen in der Mitte der Nacht oder Erfahrung Schlaflosigkeit , wenn sie versuchen zu schlafen . Schlafstörungen können durch chronische medizinische Probleme , psychische Probleme , Schmerzen, Notwendigkeit für häufige Toilettenpausen oder andere gemeinsame Leiden bei älteren Menschen sein . Ältere Erwachsene oft Nickerchen während des Tages , um nach verlorenen Schlaf nachzuholen in der Nacht.
Sleep Disorders

Bestimmte Schlafstörungen sind häufiger bei älteren Menschen, Auswirkungen auf ihre Schlafgewohnheiten . Schlafapnoe betrifft 25 Prozent der Menschen 60 Jahre und älter . Menschen mit Schlafapnoe haben Atemprobleme während des Schlafs , wodurch sie schlechte Schlafqualität haben . Ältere Menschen können auch Erfahrungen periodische Gliedmaßenbewegungsstörung , bei der häufigen Muskelzuckungen halten sie wach . Wenn Sie glauben, chronisch müde und nicht gut schlafen , sollten Sie den Besuch einer Schlafklinik für eine Bewertung .
Überlegungen

Obwohl ältere Menschen neigen dazu, weniger zu schlafen und haben schlechte Qualität Schlaf, können bestimmte Änderungen des Lebensstils Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum auf ein oder zwei Portionen in den Morgen. Versuchen Sie , sich gesund zu essen den ganzen Tag und vermeiden Sie essen eine große Mahlzeit spät in den Abend. Darstellende moderate körperliche Aktivität täglich kann Ihnen helfen, die Nacht durchschlafen . Wenn diese Änderungen des Lebensstils nicht Ihre Schlafprobleme helfen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bestimmte Medikamente für chronische Erkrankungen können zu einer schlechten Schlafgewohnheiten .