Kalorienbedarf sinkt mit dem Alter: Ältere Erwachsene benötigen weniger Kalorien als Teenager

Ja. Die basale Stoffwechselrate nimmt nach dem 20. Lebensjahr aufgrund von Sarkopenie und verminderter metabolischer Organaktivität um etwa 1–2 % pro Jahrzehnt ab. Auch die körperliche Aktivität nimmt in der Regel ab. Teenager hingegen haben hohe Energiebedarfe für Wachstum, Pubertät und oft höhere Aktivitätsniveaus.

• Jugendliche Jungen (14–18): ca. 2.800–3.200 kcal/Tag
• Jugendliche Mädchen (14–18): ca. 2.200–2.400 kcal/Tag
• Ältere Männer (≥70): ca. 2.000–2.600 kcal/Tag (sitzend bis aktiv)
• Ältere Frauen (≥70): ca. 1.600–2.000 kcal/Tag

Individuelle Bedarfe hängen von Gesundheitszustand, Körpergröße und Aktivität ab. Nährstoffdichte wird bei geringerem Kalorienbudget immer wichtiger.