Wie Sie Ihren Menstruationszyklus verfolgen: Berechnung, Apps und klinischer Nutzen

Zykluslänge-Berechnung

Tag 1 = erster Tag der vollen Menstruationsblutung (nicht Schmierblutung). Zählen bis zum Tag vor Beginn der nächsten Periode.

Beispiel: Periode beginnt am 1. Januar, nächste beginnt am 1. Februar → 31-tägiger Zyklus.

Normale Spannweite

21–35 Tage (Durchschnitt 28). Variation ±7 Tage ist normal. Zyklen <21 oder >35 Tage oder plötzliche Veränderung → abklären.

Verfolgungsmethoden

• Kalender oder Perioden-Tracking-Apps (Clue, Flo, Ovia usw.)
• Basaltemperatur (BBT) – bestätigt Eisprung rückwirkend
• Zervikalschleim-Veränderungen – fruchtbares Fenster (klar, dehnbar = Eiweißkonsistenz)
• Ovulationstests (LH-Anstieg)

Klinische Anwendungen

• Fruchtbarkeitsplanung (gezeiteter Geschlechtsverkehr/Insemination)
• Empfängnisverhütung (fruchtbarkeitsbasierte Methoden)
• Diagnose von PCOS, Schilddrüse, hypothalamischer Amenorrhö
• Zeitplanung pränataler Vorsorge, Eingriffe
• Management von PMS/PMDD

Bringen Sie 3–6 Monate Daten zu Ihrem Gynäkologen-Besuch für Mustererkennung mit.