Kegel-Übung Vorteile für Männer

Kegel-Übungen sind oft zu als vorteilhaft für Frauen gesprochen ; jedoch können diese Übungen profitieren auch Männer. In der Tat können beide Geschlechter gleichermaßen , indem Sie die Übung, um die Muskeln zu stärken pubococcygeus geholfen werden. Hintergrund

Dr. Arnold Kegel entwickelt , die Übungen im Jahr 1948 Sie sind entworfen, zu straffen und die Muskeln des Beckenbodens sowie Ihre Harn-und rektalen Schließmuskel Muskeln zu stärken .
Vorteile

Männer, die regelmäßig Kegel Übungen durchführen kann mehrere Vorteile, darunter verbesserte sexuelle Reaktion , einer Verringerung der vorzeitigen Ejakulation , die Kontrolle der Harninkontinenz und der Linderung der Schmerzen und Schwellungen mit Prostata- Problemen verbunden zu erleben.
Time Frame

Mit regelmäßigen und korrekte Ausführung der Übungen , Verbesserungen kann innerhalb von 4 bis 6 Wochen bemerkt werden.
Prävention

Doing Kegel-Übungen regelmäßig helfen können zukünftige Probleme zu vermeiden . Stärkung der Beckenboden bietet Unterstützung für die umliegenden Organe und Urin- Kontrolle.
Erste Schritte

Der einfachste Weg, um die pubococcygeus (PC) Muskel zu finden ist, zu stoppen Mitte Fluss beim Wasserlassen. Der Muskel , die Sie verwenden , das Wasserlassen zu stoppen, ist die pubococcygeus Muskel. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, den Muskel , legen Sie eine geschmiert Finger in den Enddarm und Squeeze . Wenn Sie um den Finger Anziehen fühlen , können Sie den PC-Muskel gefunden zu haben.
Methode

Um Kegel-Übungen durchführen , ziehen Sie Ihren PC-Muskel und halten Sie für 10 Sekunden. Dann entspannen die Muskeln für weitere 10 Sekunden. 10-mal wiederholen , 2 bis 3 -mal täglich.