Übungen am Schreibtisch: Einfache Dehn- & Bewegungen für einen gesünderen Arbeitstag

Jeden Tag gibt es mehr und mehr Menschen, die online Geld verdienen. Das bedeutet, dass es mehr Menschen gibt, die an ihrem Schreibtisch sitzen und nicht auf den Beinen sind, um Sport zu treiben. So albern einige der unten aufgeführten Schritte auch klingen mögen, es ist besser, als den ganzen Tag am Computerschreibtisch zu sitzen und nichts zu tun. Wenn Sie die Schritte in diesem Artikel befolgen, können Sie zumindest ein wenig Sport treiben, während Sie online an Ihrem Schreibtisch arbeiten.

Dinge, die Sie benötigen

• Schreibtisch
• Stuhl

Anleitung

1. Machen Sie Bauchrollen, wenn Sie nicht tippen! Bewegen Sie Ihren Bauch hinein und heraus, bis Sie entweder außer Atem sind oder spüren können, wie Ihr Magen trainiert wird. Sie werden überrascht sein, wie sehr dies wirklich ein Training ist. Ihre Bauchmuskeln werden anfangen zu schmerzen, aber es verbrennt ein paar Kalorien, während Sie sitzen und E-Mails lesen, Artikel oder im Internet surfen.

2. Schütteln Sie Ihre Knie und Füße. Sie können diesen Schritt auch beim Tippen ausführen. Dies hilft bei Ihrer Durchblutung und hält Ihren Körper in Bewegung. Bein-Dehnungen werden auch empfohlen, während Sie stundenlang am Computer arbeiten. Bewegen Sie Ihre Beine hinein und heraus, bis Sie spüren, dass die Beinübungen wirken.

3. Machen Sie Kopf- und Nackenübungen, wenn Sie können. Ihr Hin und Her-Bewegen in Kreisen ab und zu hilft Ihnen, wach und motiviert zu bleiben. Sie können auch Schulterübungen machen, indem Sie Ihre Schultern in Kreisen bewegen.

4. Trainieren Sie Ihren Po. Während Sie auf dem Bürostuhl sitzen, spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln mehrmals an und entspannen Sie sie wieder. Dies wird für diejenigen empfohlen, die in einem privaten oder Heimbüro arbeiten. Wenn Sie Kundendienstmitarbeiter sind, warten Sie, bis niemand in der Nähe ist, sonst bekommen Sie komische Blicke.

5. Trainieren Sie Ihre Handgelenke. Wenn Sie nicht auf der Tastatur tippen, machen Sie kreisförmige Handgelenkübungen. Dies hilft Ihnen, wenn Sie vorübergehende Handgelenkschmerzen oder Karpaltunnelsyndrom haben.