Prostata-Gesundheit: Vitamine & Ernährung zur Risikominimierung

Wenn Sie Ihr Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, verringern möchten, ist das Erste, was Sie tun sollten, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Wetten gegen Prostata-Probleme abzusichern, ist die Zugabe von Vitaminen zu Ihrem täglichen Regime.

Die Fakten

Laut Statistiken von 2006 der American Cancer Society werden jedes Jahr über 230.000 Männer in den USA mit Prostatakrebs diagnostiziert, und 27.000 sterben jährlich an der Krankheit. Darüber hinaus werden 70 Prozent der amerikanischen Männer bis zum 70. Lebensjahr an einer gutartigen Prostatavergrößerung (BPH), auch bekannt als vergrößerte Prostata, leiden.

Vitamin D

Mit dem Alter kommt ein erhöhter Vitamin-D-Mangel sowie ein höheres Risiko für Prostatakrebs. Hinweise deuten darauf hin, dass Vitamin D das Wachstum von fortgeschrittenem Prostatakrebs verlangsamen kann. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin D beträgt 800 bis 1.000 IE täglich im Herbst und Winter sowie 400 bis 800 IE pro Tag im Frühjahr und Sommer.

Vitamin E

Obwohl Vitamin E, das über Nahrung aufgenommen wird, vom Körper effizienter aufgenommen wird als Nahrungsergänzungsmittel, wurde festgestellt, dass beide Formen das Wachstum bösartiger Prostatakrebszellen hemmen. Das Institute of Medicine, Teil der National Academy of Sciences, empfiehlt 15 mg oder 22 IE pro Tag.

Zink

Es gibt eine hohe Menge an Zink in der Prostata, die ihr helfen kann, Infektionen zu bekämpfen. Die Schrumpfung der Prostataüberwuchs wurde einer täglichen Dosis von 50 bis 100 mg Zink zugeschrieben. Die RDA für Zinkspiegel schlägt jedoch 15 mg täglich vor, daher sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mehr als die empfohlene Tagesdosis zu sich nehmen.

Selen

Selen arbeitet eng mit Vitamin E zusammen, um beschädigte Zellen zu reparieren und abnorme Zellen absterben zu lassen. Das Institute of Medicine empfiehlt 55 Mikrogramm pro Tag, die übliche Menge in rezeptfreien Multivitaminen, die für Männer konzipiert sind.

Warnungen

Die Megadosierung von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln kann giftig sein.