Wenn Sie einen Schrittzähler verwenden, um Ihre täglichen Schritte aufzuzeichnen, können Sie diese Zahl in zurückgelegte Distanz, verbrannte Kalorien und Zeit, die Sie gelaufen sind, umrechnen. Diese Informationen können für Ihre Fitnessziele nützlicher sein als eine einfache Schrittzahl.
Distanz
- Um die Distanz zu ermitteln, messen Sie zunächst Ihre Schrittlänge. Markieren Sie einen Startpunkt auf dem Bürgersteig mit Kreide, machen Sie zwei Schritte und markieren Sie, wo Sie stehen geblieben sind. Messen Sie die Distanz in Zoll mit einem Maßband und teilen Sie durch zwei, um die Distanz eines Schritts zu erhalten. Mit einem Taschenrechner multiplizieren Sie die Schrittlänge mit der täglichen Schrittzahl auf dem Schrittzähler und teilen durch 63.360, um die täglich gelaufenen Meilen zu erhalten.
Kalorien
- Laut der Mayo Clinic verbrennt ein zügiger Spaziergang eines durchschnittlichen 200-lb. Erwachsenen etwa 100 Kalorien pro Meile. Um eine grobe Vorstellung von den Kalorien zu bekommen, die Sie beim Laufen verbrannt haben, multiplizieren Sie die gelaufenen Meilen mit 100. Eine gemäßigte Gehgeschwindigkeit verbrennt weniger Kalorien. Ihr Gewicht beeinflusst ebenfalls direkt die verbrannten Kalorien.
Zeit
- Um die Stunden zu schätzen, die Sie zügig gelaufen sind, multiplizieren Sie Meilen mit 0,286. Wenn Sie gemütlicher laufen, multiplizieren Sie Meilen mit 0,5. Obwohl nicht exakt, wird das Ergebnis, das Sie erhalten, genau genug sein, um Ihre Fitnessziele zu unterstützen.
