Östrogen- und Progesteronspiegel bei Männern verstehen: Gesundheit & Balance

Ein gesundes Hormongleichgewicht ist für Männer und Frauen entscheidend, besonders da sich unsere Hormonspiegel mit dem Alter verändern. Die Geschlechtshormone können weitreichende Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben, von Geschlechtsmerkmalen bis hin zur Knochengesundheit und den Risiken und der Behandlung bestimmter Krebsarten. Während Testosteron das dominante männliche Geschlechtshormon ist, produzieren Männer auch Östrogen und Progesteron in geringeren Mengen, und wenn das Gleichgewicht zwischen diesen drei Hormonen gestört ist, können die Ergebnisse Brustentwicklung, Osteoporose und, am erschreckendsten, vergrößerte Prostata oder sogar Prostatakrebs sein. Oft ist der Übeltäter ein Zustand namens Östrogendominanz. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Männer tun können, um zu helfen, das natürliche Gleichgewicht der Geschlechtshormone wiederherzustellen.

Dinge, die Sie benötigen

• Endokrinologe
• Progesteron-Creme
• Testosteron-Creme
• Antioxidantien-Vitamine A, C, D, E, K und Selen
• Notizbuch und Stift

Anleitung

1. Vermeiden Sie übermäßige Östrogenaufnahme und unterstützen Sie gesunde Testosteron- und Progesteronspiegel. Essen Sie hormonfreies Fleisch und Milchprodukte. Vermeiden Sie Zucker, raffinierte Stärken und andere glykämische Lebensmittel. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit den Antioxidantien Vitaminen A, C, D, E, K und Selen.

2. Vermeiden Sie synthetische Chemikalien. Kaufen Sie biologischen Anbau, der ohne synthetischen Dünger, Pestizide oder Herbizide angebaut wurde. Verwenden Sie Kondome ohne Spermizid statt hormonfreisetzender Verhütung wie der Pille oder bestimmter Arten von Intrauterinpessaren (IUDs). Verwenden Sie einfache Seifen und Waschmittel; sie enthalten weniger Chemikalien, die Xenoöstrogene (fremde Östrogene) enthalten könnten. Verwenden Sie Glas oder Keramik zur Aufbewahrung statt Kunststoff. Vermeiden Sie den Einsatz von Pestiziden und Herbiziden in Ihrem eigenen Garten. All diese Dinge können Xenoöstrogene enthalten, die an Östrogenrezeptoren in Ihren Zellen binden und östrogenähnliche Auswirkungen im gesamten Körper verursachen.

3. Lassen Sie Ihren Endokrinologen Ihre Speichel- (nicht Blut-) Hormonspiegel von Progesteron und Testosteron überwachen. Verwenden Sie Progesteron- und Testosteron-Hautcremes (erhältlich in Reformhäusern oder von Rezeptur-Apothekern), um Speichelspiegel aufrechtzuerhalten, die denen gesunder reifer Männer entsprechen. Dr. John Lee, der Endokrinologe, der die Östrogendominanz in den 1980er Jahren beschrieb, empfahl 8 bis 10 mg Progesteron pro Tag und 1 bis 2 mg Testosteron pro Tag.

4. Nehmen Sie keine Östrogenpräparate ein, es sei denn, sie werden von einem Arzt verschrieben. Einige Männer verwenden illegal Östrogen für den angeblichen kurzen Anstieg der Libido und des Energieniveaus, das es liefert (dies scheint besonders für die Bodybuilding-Community von Interesse zu sein), aber Östrogen sollte wirklich nur von Männern mit Brust- oder Prostatakrebs verwendet werden. Selbst bei Transfrauen von Mann zu Frau umfasst die Östrogentherapie eine sorgfältige Überwachung der Knochen- und Prostata-Gesundheit unter anderem.

5. Führen Sie ein Tagebuch darüber, wie Sie sich jeden Tag fühlen, sobald Sie mit einem Hormonersatzprogramm beginnen. Notieren Sie alle Veränderungen, die Sie erleben, egal ob sie sich auf Ihr Energieniveau, Ihre Libido, Ihre Stimmung oder traditionelle Geschlechtsmerkmale wie Stimmtönung, Gesicht und Körperbehaarung oder Brust- oder Hüftform beziehen. Ihr Endokrinologe benötigt all diese Informationen, um Ihre Dosierungen anzupassen und festzustellen, ob weitere Tests erforderlich sind.