Einleitung
Das primäre männliche Geschlechtshormon oder Androgen, Testosteron, spielt laut Seekwellness.com eine kritische Rolle für die männliche Gesundheit und Entwicklung. Es spielt auch eine geringere Rolle in der weiblichen Entwicklung. Ein angemessenes Testosteronniveau durch richtige Ernährung, Bewegung und Gewichtskontrolle bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Männer.
Entwicklung
- Ein signifikanter Anstieg der Testosteronproduktion bei Männern löst den Beginn der Pubertät aus, wenn der Körper beginnt, sich zur physischen und sexuellen Reife zu entwickeln. Testosteron ermöglicht es dem Körper, während dieser Zeit die Knochendichte und die allgemeine Muskelmasse zu erhöhen, berichtet Seekwellness.com. Es verursacht auch die Reifung der Geschlechtsorgane.
Libido und Herzgesundheit
- Die Mayo Clinic berichtet, dass der Rückgang der Testosteronproduktion im Alter zum Rückgang der Libido sowie zur Entwicklung von Unfruchtbarkeit beiträgt. Höhere Testosteronspiegel zu erhalten, kann Männern helfen, die Libido aktiv zu halten und die Fähigkeit zur sexuellen Leistung zu behalten, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit mit dem Alter verringert wird. Ein aktives Sexualleben hilft auch, Testosteron zu steigern, wodurch das eine irgendwie mit dem anderen verknüpft ist. Während es jedoch keine direkte Wirkung von Testosteron ist, hilft das aktive Sexualleben, das als indirekte Wirkung höherer Testosteronspiegel auftreten kann, laut einem Artikel vom 9. März 2008 auf ABCNews.com, Schlaganfälle und Herzinfarkte zu verhindern.
Energie
- Testosteron trägt auch zum allgemeinen Energieniveau eines Mannes bei. Ein Artikel vom 10. August 2009, der auf ABCNews.com erschien, berichtet, dass bis zu 25 Prozent der Männer mit niedrigeren Testosteronspiegeln unter Lethargie oder einem Gefühl der Müdigkeit leiden. Normale Testosteronspiegel helfen, Männer energisch und aktiv zu halten. Ein verwandter Vorteil von Testosteron ist, dass es eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafmusters spielt, was auch das allgemeine Energieniveau verbessern kann.
Gewichtskontrolle
- Testosteron unterstützt den Körper bei der Kontrolle des Fettgehalts. Wenn die Testosteronspiegel sinken, neigt laut der Mayo Clinic der Körperfettgehalt dazu, zu steigen, während Muskelmasse und -kraft tendenziell abnehmen. Testosteron allein kann den Körperfettgehalt jedoch nicht kontrollieren. Fettreiche Ernährung und hoher Alkoholkonsum können zu Gewichtszunahme führen, was den Testosteronspiegel senkt.
Emotionales Wohlbefinden
- Höhere Testosteronspiegel führen zu größeren Gefühlen von Selbstvertrauen und Antrieb. Laut einem Artikel vom April 2010 in „Men's Health“ erhöht Testosteron Antrieb und Ambition, zum Teil durch die Stimulation der Amygdala, die hilft, Gefühle von Aggression zu kontrollieren. Während zu viel Aggression kontraproduktive Auswirkungen haben kann, kann zu wenig testosterongetriebene Aggression einen Mann antriebslos fühlen lassen.
