Gesunde Ernährung für Kleinkinder: Wachstum und Entwicklung unterstützen

Kleinkinder sind berüchtigte wählerische Esser. Darüber hinaus wachsen Kleinkinder nicht mehr so schnell wie als Säuglinge, und ihr Appetit lässt als Folge etwas nach.

Anleitung

• Ernährung

  Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind eine ausgewogene Ernährung zu sich nimmt, die sein Wachstum fördert. Das bedeutet, mindestens sechs Portionen Getreide, fünf Obst und Gemüse, drei aus der Milchgruppe, zwei aus der Fleischgruppe und zwei bis drei Portionen Fette zu sich zu nehmen.

• Identifikation

  Verfolgen Sie, was Ihr Kind jeden Tag isst, indem Sie ein Tagebuch führen, um eine geeignete Ernährung anzupassen. Notieren Sie Trends, wie zum Beispiel, ob Ihr Kind sich tagsüber mit zu vielen gesüßten Getränken oder Snacks vollstopft und die Mahlzeiten beeinträchtigt. Ermitteln Sie, ob Ihr Kind Abneigungen gegen bestimmte Texturen von Lebensmitteln hat, was bei Kleinkindern typisch ist. Versuchen Sie, Ablenkungen während der Mahlzeiten auf ein Minimum zu reduzieren.

• Überlegungen

  Kindern muss Zeit gegeben werden, sich an neue Lebensmittel zu gewöhnen; sie probieren ein Lebensmittel oft erst, nachdem sie es ein Dutzend Mal oder öfter angeboten bekommen haben, so keepkidshealthy.com. Seien Sie sich bewusst, dass Kinder manchmal Lebensmittel „Heißhungerattacken“ durchlaufen, bei denen sie sich für eine Zeit lang auf ein einziges Lebensmittel fixieren. Schließlich kehren sie zu anderen Lebensmitteln zurück. Das Wichtigste ist, dass ihre Gesundheit und Entwicklung insgesamt normal sind.