Optimale Flüssigkeitszufuhr bei Kindern aufrechterhalten: Ein umfassender Leitfaden

Flüssigkeitszufuhr ist ein fortlaufender Prozess, nicht nur eine Reaktion auf heißes Wetter oder Sport. Indem Sie sich darauf konzentrieren, Flüssigkeiten unabhängig vom Wetter ständig aufzufüllen, vermeidet Ihr Kind mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Dehydrierung. Dehydrierung ist ein ernstes medizinisches Problem für Kinder. Und da ihre Körper kleiner sind, kann sie viel schneller zuschlagen, als Sie denken. Außerdem maskieren einige Aktivitäten, wie Schwimmen, den Schweiß, den Kinder durch Anstrengung produzieren. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Kind hydriert zu halten, und es kann sich auf Sommerfreuden und Sport konzentrieren.

Benötigte Utensilien

• Wasser
• Fruchtsaft
• Eiswürfelform
• Eis am Stiel
• Limonade

Anleitung

1. Geben Sie Ihrem Kind kleine Mengen zu trinken in häufigen Abständen. An wirklich heißen Tagen lassen Sie Ihr Kind alle 15 bis 20 Minuten Flüssigkeit zu sich nehmen. Warten Sie nicht, bis es Ihnen sagt, dass es durstig ist. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Kind jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser oder Flüssigkeit zu geben.
2. Mischen Sie es auf. Servieren Sie Eis am Stiel, Fruchtshakes, Saft oder Limonade zusätzlich zu einfachem Wasser. Während Wasser die beste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr ist, können Kinder es satt haben, und Sie wollen nicht über die Flüssigkeitsaufnahme kämpfen. Oder frieren Sie etwas Saft in Ihrer Eiswürfelform ein und geben Sie es in ein einfaches Glas Wasser, um ein festliches und lustiges Getränk zu kreieren, das Ihr Kind genießen kann.
3. Seien Sie vorsichtig mit Sportgetränken und vermeiden Sie Limonaden. Während sie als effektiv für Sportler angepriesen werden, enthalten viele Sportgetränke so viel Zucker und Natrium, dass sie tatsächlich dehydrieren. Und Limonaden sind ein Ernährungsalbtraum – viel zu viel Zucker und Natrium, um bei der Flüssigkeitszufuhr von Wert zu sein. Bleiben Sie bei einfachem Wasser – es ist die effektivste und billigste Art, Ihr Kind hydriert zu halten.
4. Bringen Sie überall Getränke mit. Halten Sie abgefülltes Wasser im Auto, damit Ihr Kind es greifen kann, wenn es zum Feld aufbricht. Erwarten Sie nicht, dass der Trainer Ihres Kindes Wasser hat oder dass Sie einen funktionierenden Trinkbrunnen finden, wenn Sie wandern. Halten Sie immer etwas bei sich, damit Sie schnell einen Schluck trinken können, wann immer Ihr Kind es braucht.