Kinder brauchen Bewegung, um jetzt und in Zukunft gesund zu sein. Sie profitieren am meisten von Übungen, die die drei wesentlichen Fitnessbereiche ansprechen: Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Bewegung spaßig und herausfordernd zu gestalten, stellt sicher, dass Ihr Kind weiterhin Freude an Bewegung hat und davon profitiert, ein Leben lang.
Ausdauer
- Ausdauerübungen entwickeln gesunde Herzen und Lungen. Während einige Kinder Langstreckenlaufen lieben, sind auch schnelle Laufspiele wie Fangen und Fußball effektive Ausdaueraktivitäten. Wenn Ihr Kind lieber allein oder mit ein oder zwei Freunden trainiert, denken Sie an Radfahren, Inline- oder Eislaufen oder Schwimmen.
Kraft
- Muskelkraft aufzubauen erfordert kein Fitnessstudio. Viele Kinder neigen von Natur aus zum Klettergerüst auf dem Spielplatz, das viele Möglichkeiten für Krafttraining bietet. Klimmzüge, Affenstangen und Klettern sind unterhaltsame Möglichkeiten, um Muskeln zu trainieren und zu stärken. Für ältere Kinder sind Sit-ups, Crunches und Liegestütze gute Optionen. Wenn Sie Kinder mit diesen Übungen in einem freundschaftlichen Wettbewerb herausfordern, wird der Nutzen und der Gewinn noch größer sein.
Beweglichkeit
- An Beweglichkeit zu arbeiten kann durch formelle Dehnübungen geschehen, aber viele jüngere Kinder brauchen etwas Fesselnderes. Nach einem Spielzeug greifen, das außer Reichweite ist, und sich bücken, um Schuhe zuzubinden, sind Aktivitäten, die die Beweglichkeit fördern. Tanzen fördert Beweglichkeit und spaßige Bewegung. Dies kann in einem formellen Kurs geschehen, aber einfach Musik mit einem eingängigen Beat aufzunehmen, bringt Kinder auch zum Bewegen, Dehnen und Spaßhaben.
