Optimaler Schlaf für Kinder: Altersbasierte Richtlinien & Bedeutung

Die richtige Menge Schlaf zu bekommen, verbessert die Gesundheit, Stimmung und Schulleistung eines Kindes, aber was ist die richtige Menge Schlaf? Ärzte geben Richtlinien vor, aber die Bedürfnisse jedes Kindes können variieren. Wenn Kinder Schwierigkeiten haben, morgens aufzustehen, den ganzen Tag mürrisch sind oder im Unterricht unaufmerksam sind, benötigen sie möglicherweise mehr Schlaf.

Neugeborene

Laut dem Texas Children's Hospital benötigen Neugeborene 16 bis 20 Stunden Schlaf pro Tag in 1- bis 4-Stunden-Intervallen. Neugeborene benötigen tagsüber und nachts gleich viel Schlaf.

Säuglinge

Säuglinge im Alter von 4 bis 6 Monaten benötigen 14 bis 15 Stunden Schlaf pro Tag. Kinder im Alter von 6 Monaten bis 1 Jahr benötigen 13 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag.

Kleinkinder

Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen 12 Stunden Schlaf pro Tag. Diese Schlafmenge umfasst in der Regel ein 1½- bis 3½-stündiges Nickerchen.

Vorschulalter

Kinder im Vorschulalter von 3 bis 6 Jahren benötigen 11 bis 12 Stunden Schlaf pro Tag. Einige Kinder in diesem Altersbereich machen noch ein Nickerchen, während andere darauf verzichtet haben.

Grundschule

Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren benötigen 10 bis 11 Stunden Schlaf pro Tag. Eltern beginnen möglicherweise einen Unterschied darin zu bemerken, wie lange Kinder an Schultagen gegenüber nicht-schultagen schlafen.

Jugendliche

Kinder ab 12 Jahren sollten idealerweise 9 Stunden Schlaf pro Tag bekommen. Wenn die Pubertät einsetzt, können Eltern sehen, dass sich die Schlafzyklen ihrer Kinder verändern, sodass sie später ins Bett gehen und früher aufwachen.