REM-Schlaf in Kinder

Für Kinder ist genug Schlaf genauso wichtig wie die richtige Ernährung . Während sie dösen , Kinder Gehirn und Immunsystem zu entwickeln , die ihren Geist und Körper stärker. REM-Schlaf ist besonders wichtig für Kinder für eine Reihe von Gründen. Was ist REM- Schlaf?

Rapid Eye Movement ( REM) Schlaf bezieht sich auf die letzte Stufe in der Schlaf-Zyklus , wenn die Muskeln sind völlig entspannt, aber bewegen sich die Augen schnell hin und her unter den Augenlidern. Erwachsene und Kinder drehen durch Zyklen von verschiedenen Arten von Schlafstörungen , die etwa 90 Minuten nach kidshealth.org . Kinder in der Regel über vier oder fünf Zyklen gehen jede Nacht. Jeder Zyklus besteht aus fünf verschiedenen Stufen , von hell bis tiefen Schlaf. REM-Schlaf kommt zuletzt in dem Zyklus , nach unsere tiefsten Schlaf, und es ist leichter als Non-REM- Schlaf, so dass es leichter gestört. Während des REM- Schlafes , das Herz schlägt schneller, der Blutdruck steigt und die Atmung wird weniger regelmäßig. Träume im REM-Schlaf auftreten , und die Kinder beginnen , sie um 3 Jahre .
Wie Schlaf-Zyklen entwickeln

In seinem Buch " Gesunder Schlaf Habits , Happy Child " Marc Weissbluth schreibt, dass Schlafzustände während der ersten vier Lebensmonaten eines Babys zu entwickeln. Wenn Neugeborene schlafen , treten unterschiedliche Schlafstadien etwas zufällig , was zu schlechter Schlaf, Umständlichkeit oder Koliken führen kann. Nach 4 Monate alt, sind Schlaf-Zyklen weniger zweideutig und vorhersehbarer und Schlafmuster zu entwickeln , die weitgehend für den Rest unseres Lebens bleiben die gleichen. Babys, die jünger als 4 Monate in den Schlaf mit einer REM-Phase , aber um diese Zeit , um den Schlaf mit einem Nicht- REM-Phase geben , wie Erwachsene , und folgen einem Zyklus von fünf Stadien des Schlafes von hell bis Tiefschlaf beginnen sie . Säuglinge und Kleinkinder haben viel mehr REM-Schlaf in der Nacht , als ältere Kinder.
REM-Schlaf und unsere Gehirne

Weissbluth schreibt, dass hohe Mengen an REM-Schlaf -Hilfe direkt den Verlauf der Hirnreifung im frühen Leben . Dies bedeutet, dass Babys und Kinder brauchen so viel REM-Schlaf als sie bekommen können , denn es ist notwendig für die Entwicklung des Gehirns . Nach babycenter.com , im REM-Schlaf , entwickeln unser Gehirn Synapsen, die wichtige Verbindungen , die das Lernen , Bewegung und Denken zu ermöglichen sind . Nach Joanna Saisan , Autor von " Sleeping Well: Was Sie wissen müssen , " REM-Schlaf ist wichtig, um zu lernen , weil es stimuliert die Hirnregionen beim Lernen eingesetzt und die Entwicklung neuer Fähigkeiten
andere wichtige Aspekte . von REM-Schlaf

Erwachsene und Kinder , ist der REM-Schlaf besonders wichtig für die emotional und psychisch wiederherzustellen uns , während tief, Non-REM- Schlaf scheint für die körperliche Wiederherstellung wichtiger zu sein , nach Weissbluth . Er glaubt, dass mehr REM-Schlaf - und mehr Schlaf im Allgemeinen - können helfen, Kinder weniger reizbar , wählerisch , und hyperaktiv zu sein . Saisan schreibt, dass REM- Schlaf ist wichtig für die Verarbeitung von Emotionen, Erinnerungen behalten und Stress abzubauen , und dass es hilft, die Stimmung im Laufe des Tages zu verbessern.
Morgen REM-Schlaf

nach Saisan , tritt die längste REM-Phase in den Morgen. Deshalb erinnern wir uns oft Träume, die wir hatten , kurz bevor wir aufgewacht. Allerdings, wenn der Körper des tiefen Schlafes beraubt , wird er versuchen, für sie auf Kosten der REM-Schlaf nachzuholen. Deshalb, wenn Kinder gehen zu spät ins Bett , sind aber gezwungen, früh morgens aufwachen , sind sie wahrscheinlich nicht immer die REM-Schlaf sie brauchen. Um Ihrem Kind die REM-Schlaf zu erhöhen, empfiehlt Saison ließ ihn ein wenig später schlafen in der Früh und die Schaffung eines guten Schlafenszeit Routine zu bekommen, die Kleinen früher in der Nacht schlafen. Für Babys , empfiehlt Weissbluth Förderung eine solide Morgen Nickerchen , weil es mehr REM-Schlaf als ein Nickerchen am Nachmittag .