Magnesium für Kinder: Vorteile, Mangel & Nahrungsquellen

Überblick

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff für die menschliche Ernährung, der die Funktion jedes Organs im Körper beeinflusst, aber nur 55 Prozent der Menschen ab 2 Jahren decken den durchschnittlichen Tagesbedarf an Magnesium.

Mangel

Medizinische Zustände verursachen die meisten niedrigen Magnesiumspiegel bei Kindern. Darmgrippe, Reizdarmsyndrom, Diabetes und übermäßiger Koffeinkonsum reduzieren Magnesiumspiegel. Kinder fühlen sich ängstlich, haben Schlaflosigkeit, niedrigen Blutdruck und schlechtes Nagelwachstum.

Behandlung

Bieten Sie Kindern Lebensmittel an, die reich an Magnesium sind, einschließlich Milchprodukten, Tofu, Hülsenfrüchten, Rohrzuckermelasse, Blattgemüse, Erdnüssen, Pinienkernen sowie Kürbis- und Kürbiskernen oder rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln.

Bedeutung

Asthmasymptome verbesserten sich bei Kindern mit mittelschwerer bis schwerer Erkrankung, laut einer Studie vom September 2009.

Tagesbedarf

Die empfohlene Tagesdosis für Kinder ab 3 Jahren beträgt 40 bis 80 mg; für Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren 120 mg; für 7- bis 10-Jährige 170 mg; für Jugendliche männlich 270 bis 400 mg; und für Jugendliche weiblich 280 bis 300 mg.

Warnungen

Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt, da dies die Wirksamkeit von Antibiotika und anderen Medikamenten beeinträchtigen kann. Übermäßige Magnesiumzufuhr kann Übelkeit, Magenverstimmung, Erbrechen und Durchfall verursachen.