Die Ausdauer Ihres Kindes steigern: Aktivitäten und Tipps für gesunde Energie

Kinder haben doch schon genug Ausdauer, oder? Von dem Moment an, in dem sie morgens aufwachen, bis zu dem Moment, in dem sie ihre Köpfe auf die Kissen legen, springen Kinder auf und ab, links und rechts, und bereiten Eltern und Betreuern nichts als Kopfschmerzen. Jedoch können bei hohen Kinderadipositasraten, der Einführung von Getränkeautomaten in Grundschulen und möglichen Herzfehlern bei der Geburt die Ausdauer von Kindern nicht ausreichend sein, was sie verschiedenen Gesundheitsproblemen aussetzt, einschließlich hohem Cholesterinspiegel und Diabetes. Hier ist eine Liste der Dinge, die Sie verwenden können, um die körperliche Energie Ihres Kindes zu maximieren.

Das benötigen Sie

• Trainingsmatten
• Bequeme, leichte Kleidung
• Sportschuhe

Anleitung

Kallisthenik

1. Planen Sie 10 Minuten oder mehr für Kallisthenik fünf bis sieben Tage pro Woche ein.

2. Lassen Sie Ihr Kind Hampelmann machen. Sie erhöhen die Rumpfflexibilität, die Schulterausdauer und die kardiovaskuläre Aktivität.

3. Laufen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind auf der Stelle. Stellen Sie sicher, dass Sie beide die Knie zu den Hüften bringen, während Sie die Arme pumpen. Dies verbessert die Ausdauer und Kraft.

4. Strecken Sie Ihren gesamten Körper in den Himmel. Dies ermöglicht mehr Durchblutung für verkrampfte Muskeln. Bewahren Sie währenddessen eine aufrechte Haltung.

5. Liegestütze sind großartig zum Straffen von Arm- und Schultermuskeln. Halten Sie den Kopf gerade, legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden, leicht über die Schulterbreite hinausgehend. Halten Sie den Rücken gerade, während Sie sich senken, bis Ihre Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel bilden, und bringen Sie sie dann wieder hoch, wobei Sie die Bewegung wiederholen.

6. Gehen kann Ihre Ausdauer unabhängig vom Alter verbessern. Als aerobe Übung hat es viele Vorteile, darunter Fettverbrennung, Muskelstraffung, Verringerung des Risikos für Herzinfarkt und Schlaganfall sowie Steigerung des Selbstvertrauens.