Gesunde Lebensmittel für Kleinkinder: Ernährungsplan 12–24 Monate

Einleitung

Mit einem Jahr beginnen Eltern, ihr Kind von der Muttermilch abzustillen. Zwischen dem 12. und 24. Monat führen Sie die Ernährung Ihres Kindes zu einer, die mehr der Ihren ähnelt. Essgewohnheiten und Vorlieben werden früh im Leben geprägt, daher treffen Sie gesunde Entscheidungen und zielen darauf ab, seinen Gaumen mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zu erweitern. Feinmotorik entwickelt sich in dieser Zeit, daher sind Fingerfood eine großartige Option. Versuchen Sie, Ihrem Kind in diesem Zeitraum ein kinderfreundliches Besteck zum Essen zu geben.

Milchprodukte

Zwischen dem 12. und 24. Monat wachsen die Knochen Ihres Kindes schnell. Milchprodukte sind eine wichtige Quelle für Kalzium, das für die Förderung eines gesunden Knochenwachstums und -entwicklung unerlässlich ist. Vitamin D, ebenfalls von Milchprodukten bereitgestellt, unterstützt die Absorption und Nutzung von Kalzium im Körper. Ihr Kind benötigt zwei bis drei Portionen Milchprodukte pro Tag. Vollmilch, Käse, Hüttenkäse und Joghurt sind gute Optionen.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind hochgradig nährstoffdicht und die beste Quelle für Vitamine und Mineralien, die für die Entwicklung Ihres Kindes unerlässlich sind. Darüber hinaus liefern Obst und Gemüse eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe, wichtig für eine gesunde Verdauung und die Regulierung einer richtigen Insulinreaktion. Im Alter von ein bis zwei Jahren benötigt Ihr Kind zwei bis drei Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Experimentieren Sie mit verschiedenen Obstsorten und Gemüsesorten, führen Sie Ihr Kind an neue Geschmacksrichtungen und Texturen heran und stellen Sie sicher, dass sie die volle Bandbreite an Vitaminen und Mineralien erhalten. Eine typische Portion kann aus einem halben Apfelscheibe, einer halben Banane oder 1/4 Tasse gekochten Erbsen bestehen.

Getreide

Während einer sehr aktiven Lebensphase liefern Getreide eine großartige Energiequelle und sind vollgepackt mit B-Vitaminen, Ballaststoffen und wichtigen Mineralien wie Folsäure. Eine Portion Getreide, wie ein halber Bagel oder mehrere Reiscracker, ist ein großartiger Snack. Zu den Mahlzeiten sind 1/4 Tasse Reis oder Nudeln oder 1/3 Tasse Haferflocken oder Müsli gute Optionen. Im Alter von ein bis zwei Jahren benötigt Ihr Kind fünf bis sechs Portionen Getreide jeden Tag.

Protein

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind mindestens zwei Portionen Protein pro Tag zu sich nimmt, unerlässlich für Gewebeerhaltung und -wachstum. Eier, ob hartgekocht oder Rührei, liefern eine großartige Proteinquelle. Weitere Serviervorschläge sind kleine Stücke Fisch, Geflügel, Bohnen und Tofu.