Natürliche Linderung: Können Vitamine bei Wochenbettdepression helfen?

Wochenbettdepression kann eine normal fürsorgliche Mutter lähmen und die Freude am Aufziehen eines Neugeborenen stoppen. Frauen, die Medikamente oder Beratung suchen, werden oft von der Krankheit befreit, aber einige sind enttäuscht oder würden sich mit einem natürlicheren Ansatz wohler fühlen. Ohne viele Optionen ist es leicht, noch mehr zu verzweifeln. Einige haben sich Vitaminen mit großem Erfolg zugewandt.

Anleitung

1. • Erhöhen Sie Omega-3-Fettsäuren. Eine Harvard-Studie zeigte, dass bipolare Patienten länger in Remission blieben und weniger Depressionen hatten, wenn sie höhere Dosen von Omega-3 einnahmen. Sie können Nahrungsergänzungsmittel kaufen und auch mehr Thunfisch, Lachs und Walnüsse essen.

   • Nehmen Sie ein Vitamin B-3-Präparat für mehr Energie ein. Vitamin B-3 ist für die Energieumwandlung notwendig. Viele Frauen fühlen sich während der Wochenbettdepression träge. Meiden Sie Alkohol, da er zu einem Vitamin-B-3-Mangel führen kann.

   • Verwenden Sie täglich Vitamin E für die Immunsystemfunktion und chronische Müdigkeit.

   • Kaufen Sie etwas Folsäure. Niedrige Folsäurespiegel wurden in Studien mit Depressionen in Verbindung gebracht. Studien haben gezeigt, dass Menschen sich schneller von Depressionen erholen, wenn sie mit Folsäure ergänzen.

   • Integrieren Sie mehr Eisen und Kalzium in Ihre Ernährung, entweder mit Lebensmitteln oder Vitaminen. Eisenmangel trägt zu Müdigkeit bei, und kalziummangelnde Menschen können Schlafprobleme haben. Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Brokkoli und Milchprodukte.

   • Verwenden Sie Zink, um Appetitlosigkeit oder Reizbarkeit zu bekämpfen. Lebensmittel mit höheren Zinkspielen umfassen Weizenkeim, Vollkornprodukte und Fleisch.