PMS-Blähen & Wassereinlagerungen reduzieren: Bewährte Strategien

PMS kann selbst die schlanksten Frauen wie einen übermäßigten Wasserballon fühlen lassen. Obwohl niemand genau weiß, wie und warum diese monatliche Blähung auftritt, stellt MayoClinic.com fest, dass sie mit hormonellen Schwankungen in Verbindung gebracht wird. Was auch immer die Ursache ist, bestimmte Maßnahmen sind mit einer verringerten Menge an PMS-bezogenen Wassereinlagerungen verbunden.

Was Sie benötigen

• Eiswürfel
• Obst/Gemüse
• Kissen
• Vitamine

Anleitung

1. • Vermeiden Sie Koffein und Nikotin, beides steht in Verbindung mit stärkerer menstrueller Wassereinlagerung.

   • Essen Sie eine Ernährung, die auf Vollwertkost zentriert ist, anstatt auf verarbeiteten Lebensmitteln. MayoClinic.com empfiehlt eine Ernährung, die reich an „Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten“ ist.

   • Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten – aber vermeiden Sie wieder die koffeinhaltigen Optionen.

   • Widerstehen Sie der Verwendung des Salzstreuers, der dazu neigt, jede bereits vorhandene Blähung zu erhöhen.

   • Erwägen Sie die Einnahme von Kalzium- und Magnesiumpräparaten – natürlich mit der Zustimmung Ihres Arztes. Beide Mineralien sind mit einer verringerten menstruellen Wassereinlagerung verbunden.

   • Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.