Effektive Strategien gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren

Hitzewallungen können das lästigste Symptom der Wechseljahre sein. Sie müssen nicht die Qualität Ihres Lebens beeinträchtigen, und es gibt keinen Grund, warum sie Sie daran hindern sollten, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Hitzewallungen lindern können.

Anleitung

1. So lindern Sie Hitzewallungen

   • Konsumieren Sie Lebensmittel, die Soja enthalten. Einige leckere, die Sie ausprobieren können, sind Tofu, Sojabohnen und viele Arten von veganen Burgern.

   • Tragen Sie im Sommer Baumwollkleidung und halten Sie einen kleinen Ventilator bereit. (Hitzewallungen sind bei warmem Wetter oft schlimmer.)

   • Nehmen Sie dreimal täglich 20 mg bis 60 mg Schwarzcohosh ein.

   • Treiben Sie häufig Sport, insbesondere zügiges Gehen.

   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormonersatztherapie. Bevor Sie jedoch mit einer solchen Behandlung beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Risiken sowie die Vorteile von Hormonersatztherapien kennen.

   • Nehmen Sie täglich mindestens 400 IE Vitamin E ein.