Wechseljahre-Beschwerden natürlich lindern: Hausmittel & Tipps

Einleitung

Die Menopause ist ein natürlicher Prozess, der das Ende der fruchtbaren Jahre markiert. Wenn die Fruchtbarkeitshormone abnehmen, können Symptome auftreten, die uns überraschen. Häufige Beschwerden sind Scheidentrockenheit, Hitzewallungen, Vergesslichkeit und Stimmungsschwankungen. Wechseljahresbeschwerden können belastend sein, doch bei gutem Management lassen sich ihre Auswirkungen minimieren. Wer aus Krebsangst keine Hormonpräparate einnehmen möchte, kann auf andere Methoden zurückgreifen, um die Symptome zu lindern.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erfahren Sie, worum es bei den Wechseljahren wirklich geht. Es muss nicht das große, schaurige Monster im Schrank sein. Bereiten Sie eine Liste Ihrer Symptome vor, um sie mit ihr zu besprechen. Wahrscheinlich hat sie dieses Gespräch bereits mit vielen anderen Patientinnen in ihrer Praxis geführt. Überlegen Sie, ob Sie auf synthetische Hormone zurückgreifen möchten, um Ihre körperlichen Symptome zu behandeln. Falls nicht, können Sie verschiedene pflanzliche Präparate recherchieren und diese mit Ihrem Arzt besprechen.

2. Wenn in Ihrer Familie Brust-, Gebärmutterhals- oder Eierstockkrebs vorkommt, seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie gegen Ihre Symptome einnehmen. Vielleicht möchten Sie sich pflanzliche Heilmittel genauer ansehen oder einfach entscheiden, Ihre Hitzewallungen und anderen Symptome „durchzustehen“.

3. Tragen Sie Zwiebellook-Kleidung, besonders in den wärmeren und kälteren Monaten, um mit Ihren Hitzewallungen zurechtzukommen. Wenn Ihnen warm wird, ziehen Sie einen Pullover oder eine Weste aus. Wenn Sie sich abkühlen, ziehen Sie sie wieder an. Bringen Sie einen kleinen Ventilator mit zur Arbeit, um Ihre Körpertemperatur bei Hitzewallungen konstanter zu halten. Halten Sie kühles Wasser in Reichweite und trinken Sie reichlich. Sie können auch eine kleine Zerstäuberflasche bereithalten, um sich bei Hitze einzusprühen und schneller abzukühlen. Falls gewünscht, geben Sie ein paar Tropfen Ihres Lieblingsparfüms hinzu. Investieren Sie in ein günstiges Körperspray in einem Duft, den Sie mögen, zum selben Zweck. Kühlen Sie das Wasser oder das Körperspray im Kühlschrank, um sich effektiver abzukühlen.

4. Bei Scheidentrockenheit investieren Sie in eine Tube Gleitgel (kein Vaselin). Verwenden Sie es nach Bedarf, um Trockenheit und/oder Schmerzen zu bewältigen.

5. Wenn Sie die Symptome wirklich nicht bewältigen können, gehen Sie in einen Bioladen oder Reformhaus und kaufen Sie etwas Tee mit Schwarzcohosh. Trinken Sie bis zu der empfohlenen Anzahl an Tassen pro Tag und sehen Sie, ob es hilft. Sie finden auch Creme- und Lotionpräparate mit Schwarzcohosh, die Sie in Ihre Haut einreiben können. Dieses Kraut über die Haut in Ihren Körper aufzunehmen, kann auch bei Ihren lästigeren Symptomen Linderung verschaffen.

6. Fangen Sie an, schriftliche Listen anzufertigen, um Ihre Vergesslichkeit auszugleichen. Es ist traurig, aber wahr: Wir müssen zu Stift und Papier greifen, um diesem Wechseljahressymptom zu begegnen. Halten Sie Schmierpapier bereit und kaufen Sie kleine Notizblöcke und einen kleinen Stift für Ihre Handtasche. Wenn Ihnen ein Artikel für Ihre Einkaufsliste einfällt, notieren Sie ihn. Wenn Ihnen etwas einfällt, das Sie tun müssen und das Sie nicht vergessen möchten, notieren Sie das ebenfalls.

7. Sagen Sie Ihren Freunden, Ihrem Partner, Ihren Kindern und Ihrer Familie, wenn Sie sich mürrisch fühlen. Wahrscheinlich nehmen sie Ihren Hinweis auf und lassen Sie entweder in Ruhe, um es zu verarbeiten (falls das Ihr Wunsch ist), oder helfen Ihnen, aus Ihrem Tief herauszukommen. Wenn Sie allein sind, wenn die Stimmungsschwankungen zuschlagen, halten Sie fröhliche CDs zum Hören bereit. Halten Sie Materialien für eine Lieblingsaktivität bereit, wie ein Bastelprojekt oder ein Lieblingsbuch, damit Sie entspannen und sich besser fühlen können. Trinken Sie ein Glas Eistee oder eine Tasse heißen Tee – schwarz oder Kräutertee – um sich weiter zu entspannen und in eine bessere, glücklichere Stimmung zu kommen.