Effektive Linderung bei Menstruationsbeschwerden: Ursachen & Hausmittel

Menstruationsbeschwerden werden durch bestimmte Hormone verursacht, die die Gebärmutter zum Zusammenziehen bringen. Manche Frauen erleben diese Kontraktionen als ein leichtes Gefühl von Schwere im Unterbauch, während andere starke Schmerzen im Becken, im unteren Rücken und in den Beinen verspüren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Schmerzen im Zusammenhang mit Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Anleitung

1. Nehmen Sie Schmerzmittel ein. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Tylenol, Motrin oder Aleve helfen, die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden zu lindern. Wenn Ihre monatlichen Schmerzen auch mit Blähungen und Reizbarkeit einhergehen, versuchen Sie, Schmerzmittel einzunehmen, die zusätzliches Medikament enthalten, das speziell zur Bekämpfung aller Symptome von Menstruationsbeschwerden entwickelt wurde. Pamprin und Midol sind die beiden bekanntesten Marken.

2. Bewegen Sie sich. Spazierengehen oder andere leichte Bewegung lindert Menstruationsbeschwerden, weil das Gehirn bei Bewegung Endorphine freisetzt. Endorphine sind „Wohlfühl“-Chemikalien, die Beschwerden erträglicher machen. Sie können auch einfache Yoga-Dehnungen ausprobieren. Beachten Sie jedoch, dass umgekehrte Posen im Yoga für eine Frau während ihrer Menstruation nicht empfohlen werden.

3. Bleiben Sie hydriert. Dehydration verursacht Muskelkrämpfe, und wenn Sie bereits Krämpfe haben, müssen Sie nicht noch mehr hinzufügen.

4. Trinken Sie Kräutertees. Tees mit Kamille, Ingwer oder Pfefferminze können bei Menstruationsbeschwerden helfen. Das heiße Wasser im Tee ist auch beruhigend und entspannend.

5. Wenden Sie Wärme an. Verwenden Sie eine Heizung oder eine Wärmflasche auf Ihrem Unterbauch. Wärme hilft, Muskeln zu entspannen und Menstruationsbeschwerden zu lindern. Wenn Sie von zu Hause weg sind, tragen Sie ein Wärmenpflaster wie das Well Patch auf, um Ihren Unterbauch warm zu halten.

6. Orgasmus hilft, Menstruationsbeschwerden zu lindern, indem er die Gebärmuttermuskeln schnell zusammenziehen und dann für einen längeren Zeitraum entspannen lässt.