Wie von Menstruationsbeschwerden loswerden

Menstruationsbeschwerden werden durch bestimmte Hormone, die die Gebärmutter , sich zusammenzuziehen verursachen verursacht . Einige Frauen erleben diese Kontraktionen als leichtes Gefühl von Schwere in den Unterleib , während andere fühlen intensive Schmerzen im Becken , Rücken und Beine. Es gibt mehrere Möglichkeiten , um Schmerzen zu lindern , die mit Menstruationskrämpfen. Anleitung
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Nehmen Sie Schmerzmittel. Over the counter Schmerzmittel wie Paracetamol , Motrin, Aleve oder wird dazu beitragen, die Schmerzen lindern von Menstruationsbeschwerden. Wenn Ihre monatlichen Schmerzen ist auch mit Blähungen und Reizbarkeit verbunden , versuchen, Schmerzmittel , die zusätzliche Medikation in sich haben , speziell gemacht, um die Symptome von Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen. Pamprin und Midol sind die zwei bekanntesten Marken .
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Übung . Gehen oder andere leichte Übung hilft lindern Menstruationsbeschwerden , weil, wenn Sie trainieren, das Gehirn Endorphine . Endorphine "feel good" sind Chemikalien, die Schmerzen erträglicher zu machen. Sie können auch versuchen einfach Yoga-Übungen . Beachten Sie, aber, dass Umkehrstellungen im Yoga nicht für eine Frau während ihrer Menstruation empfohlen.
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Bleiben hydratisiert . Dehydration verursacht Muskelkrämpfe , und wenn Sie schon Krämpfe, brauchen Sie nicht mehr in der Mischung hinzufügen .
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Trinken Kräutertees. Tees mit Kamille , Ingwer, grüner Minze gemacht oder mit Menstruationsbeschwerden helfen. Das heiße Wasser in der Tee ist auch beruhigend und entspannend.
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Bewerben Wärme . Verwenden Sie ein Heizkissen oder Wärmflasche auf den unteren Bauch . Wärme hilft entspannen Muskeln und lindern Menstruationsbeschwerden. Wenn Sie von zu Hause weg zu sein , tragen Sie eine Erwärmung Patch wie der Well -Flecken, um Ihren Unterleib warm zu halten.
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Orgasmus hilft lindern Menstruationsbeschwerden , indem die Uterusmuskulatur schnell Krampf , dann entspannen Sie sich für einen längeren Zeitraum.