Natürliche Linderung von Hitzewallungen: Nicht-hormonelle Optionen

Für viele Frauen sind Hitzewallungen ein häufiger und unwillkommener Teil der Wechseljahre. Die Mayo Clinic gibt an, dass etwa drei Viertel aller Frauen während der Wechseljahre Hitzewallungen erleben. Sie können jederzeit auftreten und erhebliches Schwitzen und Unbehagen verursachen. Für Frauen, die keine Hormone einnehmen können oder ihre Hitzewallungen natürlich behandeln möchten, stehen eine Reihe von nicht-hormonellen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.

Was Sie benötigen

• Traubensilberkerze
• Vitamin E

Anleitung

1. Ermitteln Sie, was Ihre Hitzewallungen auslöst, und vermeiden Sie diese Auslöser so weit wie möglich. Einige Frauen stellen fest, dass bestimmte Dinge wie scharfe Speisen, Alkohol, Stress oder Temperaturänderungen Hitzewallungen auslösen. Ein Protokoll darüber, wann Ihre Hitzewallungen im Zusammenhang mit Ihrer Ernährung, Ihren Emotionen und Aktivitäten auftreten, kann helfen.

2. Trinken Sie Eiswasser oder ein anderes kaltes Getränk, wenn eine Hitzewallung beginnt. Dies hilft, Ihre Körpertemperatur zu senken und Dehydrierung durch Schwitzen vorzubeugen.

3. Kleiden Sie sich in natürliche Stoffe und tragen Sie bei kaltem Wetter Zwiebellook. Das Tragen von Schichten ermöglicht es Ihnen, einige Kleidungsstücke zu entfernen, wenn eine Hitzewallung beginnt.

4. Nehmen Sie ein kühles Bad oder eine kühle Dusche, um Ihre Symptome zu lindern. Kühle Duschen sind besonders vorteilhaft, wenn Sie kurz nach dem Zubettgehen nachts unter Hitzewallungen leiden, eine häufige Zeit für viele Frauen.

5. Ergänzen Sie mit Traubensilberkerze oder Vitamin E. Die Mayo Clinic gibt an, dass Traubensilberkerze in Europa weit verbreitet zur Behandlung von Hitzewallungen während der Wechseljahre eingesetzt wird.

6. Versuchen Sie Akupunkturbehandlungen. Einige Frauen berichten von einer Verringerung der Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen nach Akupunktur, während andere keine Besserung berichten.

7. Fragen Sie Ihren Arzt nach nicht-hormonellen Medikamenten zur Behandlung Ihrer Hitzewallungen. Blutdruckmedikamente und einige Antidepressiva können die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen bei einigen Frauen verringern.