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Viele Frauen leiden unter intensiven Menstruationszyklen. Diese langen Menstruationszyklen werden oft von starken Krämpfen, Blähungen und allgemeinem Unbehagen begleitet. Daher wünschen sich viele Frauen, ihren Menstruationszyklus zu verkürzen, um die Anzahl der Menstruationstage zu verringern. Sie können Ihren Menstruationszyklus durch die Anwendung hormoneller Medikamente wie der Pille verkürzen. Es gibt auch andere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Zyklus leichter zu gestalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Antibabypillen. Verschiedene Verhütungsmedikamente, insbesondere niedrig dosierte Östrogenpillen, helfen, Perioden zu verkürzen. Frauen, die solche Pillen einnehmen, menstruieren oft weniger Tage und haben weniger menstruationsbedingte Nebenwirkungen wie Krämpfe, Blähungen und PMS.
Bewegen Sie sich. Herz-Kreislauf-Training verbessert die Durchblutung und fördert den Menstruationsblutfluss. Für beste Ergebnisse bewegen Sie sich täglich mindestens 30 bis 45 Minuten.
Setzen Sie sich in ein heißes Bad. Das heiße Wasser unterstützt die Gefäßerweiterung, was die Durchblutung der Gebärmutter verbessert. Sie nach dem Einweichen in heißem Wasser möglicherweise eine stärkere Menstruationsblutung erleben, jedoch gleicht die stärkere Blutung normalerweise weniger Blutungstagen aus.
Wenden Sie warme Kompressen oder eine Wärmflasche auf Ihren unteren Bauch an. Ähnlich wie die Wirkung einer Whirlwanne wird die Hitze Ihre Blutgefäße erweitern und den Blutfluss beschleunigen.
Trinken Sie täglich mindestens 64 Unzen Wasser. Wasser hilft, Giftstoffe auszuspülen, die Menstruationsperioden verlängern können.
Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Schlechte Ernährung kann zu unregelmäßigen oder verlängerten Menstruationszyklen führen. Nehmen Sie ein Multivitamin ein, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Ernährung erhalten. Essen Sie auch viele frische Früchte und Gemüse.
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