Progesteronspiegel steigern: Ein Leitfaden für die Gesundheit von Frauen

Wie man den Progesteronspiegel bei Frauen erhöht

• 1. Ergänzen Sie mit Progesteron. Verwenden Sie eine natürliche Progesteron-Creme, um den Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Diese Cremes werden durch die Haut in Ihr Gewebe aufgenommen. Wenn Sie schwere Probleme haben, kann ein Naturheilpraktiker sublinguale Progesteron-Tabletten verschreiben, die das Progesteron direkt in den Blutkreislauf abgeben.

• 2. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Sie sollten nur Fleisch, Geflügel und Milchprodukte essen, die hormonfrei sind. Lebensmittel mit zugesetzten Hormonen erhöhen Ihren Östrogenspiegel und verursachen Probleme aufgrund des niedrigeren Progesterons im Verhältnis zu Ihrem Östrogen. Sie sollten auch andere Lebensmittel vermeiden, die östrogene Inhaltsstoffe enthalten, wie Soja, Rot Nr. 3 und die Konservierungsstoffe BHA und BHT. Mexikanischer Wilder Yams ist eine gute Wurzel, um Progesteron natürlich zu erhöhen.

• 3. Vermeiden Sie bestimmte Kräuter. Einige Tees und Schönheitsprodukte erhöhen Ihren Östrogenspiegel. Beispiele hierfür sind Blau cohosh, Lakritz, Vitex, Hopfen, Mutterkrautblatt, Sägepalmenbeere, Rhodiola rosea Wurzel, Rotklee-Blüte, Dong Quai, Schwarz cohosh, Lavendel und Teebaumöl.

• 4. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Körperpflege- und Haushaltsprodukten. Einige von ihnen enthalten Inhaltsstoffe namens „Xenoöstrogene“. Das bedeutet, Ihr Körper verwechselt sie mit dem echten Ding, und sie verursachen die gleichen Gesundheitsprobleme wie zu viel Östrogen. Suchen Sie nach Produkten ohne Natriumlaurylsulfat, Natriumlaurethsulfat, Triclosan, Aluminium, Cocamid DEA, Phthalate und Parabene. Versuchen Sie auch, die chemische Reinigung Ihrer Kleidung und den Einsatz von Pestiziden zu vermeiden.

• 5. Vermeiden Sie Kunststoffe, einschließlich Produkte aus Kunststoff oder in Kunststoff verpackt, die tendenziell PETE und HDPE enthalten. Dies sind Xenoöstrogene, die Sie vermeiden sollten, da sie Ihren Hormonspiegel beeinflussen und Ihren Progesteronspiegel im Verhältnis zu Ihrem Östrogenspiegel niedrig halten.

• 6. Reduzieren Sie Stress. Stress verursacht, dass Ihr Körper weniger Progesteron produziert. Kümmern Sie sich um sich selbst und versuchen Sie, gut zu schlafen.

• 7. Kümmern Sie sich um Ihre Leber. Dies ist ein guter Weg, um Ihr Östrogen zu senken und gleichzeitig Ihr Progesteron zu erhöhen. Ihre Leber ist das Organ, das für den Abbau von Östrogen verantwortlich ist, damit es aus Ihrem Körper entfernt werden kann. Bewegung ist eine wunderbare Möglichkeit, diesen Prozess zu beschleunigen. Vitamin B6, Magnesiumpräparate und Kräuter wie Mariendistel-Extrakt helfen Ihrer Leber, ihr Bestes zu leisten.