Sympto-Thermal-Methode: Natürliche Fruchtbarkeitsbewusstheit für die Familienplanung

Identifikation

Laut Contraception Information Resource ist die sympto-thermale Methode der Familienplanung eine natürliche Form der Empfängnisverhütung, bei der eine Frau bestimmt, an welchen Tagen ihres Zyklus sie fruchtbar ist, und an diesen Tagen Enthaltsamkeit praktiziert, es sei denn, sie versucht, schwanger zu werden. Um ihre fruchtbaren Tage zu bestimmen, kann eine Frau ihre Basaltemperatur und den Zervixschleimverlauf verfolgen.

Wirksamkeit

John und Sheila Kippley, Autoren von „The Art of Natural Family Planning“, behaupten, dass bei korrekter Anwendung die sympto-thermale Methode der natürlichen Empfängnisverhütung nur zu zwei Überraschungsschwangerschaften pro Jahr pro 100 Anwenderinnen führt. Nur wirksam, wenn Paare die strengen sympto-thermalen Richtlinien befolgen, betonen die Kippleys die Wichtigkeit von Konsequenz und strenger Enthaltsamkeit während fruchtbarer Phasen. Darüber hinaus stellt das Contraception Resource Center fest, dass Personen mit kleinen Kindern Schwierigkeiten haben könnten, den Plan streng zu befolgen, da das nächtliche Aufstehen die Basaltemperaturmessungen verfälschen könnte.

Basaltemperatur

Der erste Schritt, um Ihre fruchtbare Zeit zu bestimmen, ist, Ihre Basaltemperatur zu verfolgen. Basalthermometer sind in lokalen Drogerien erhältlich und sind besonders hilfreich beim Messen der Körpertemperatur im Ruhezustand, da sie ultrasensibel sind und den geringsten Unterschied in der Körpertemperatur verfolgen können. Die Messung Ihrer Temperatur jeden Morgen zur gleichen Zeit kann helfen, eine genaue Messung zu gewährleisten.

Unmittelbar nach dem Eisprung verursacht ein Anstieg des Progesterons einen Anstieg der Basaltemperatur einer Frau um etwa 0,4 Grad. Nach einigen Zyklen der Verfolgung der Basaltemperatur sollten Sie in der Lage sein, ein Muster für Ihren Eisprung zu sehen. Betrachten Sie sich als fruchtbar am Tag des Eisprungs – den Tag unmittelbar vor dem Temperaturanstieg, auch Peak Day genannt – und ein paar Tage zuvor.
Um eine Schwangerschaft zu vermeiden, bleiben Sie fünf bis sieben Tage vor dem thermischen Wechsel und etwa drei Tage danach enthaltsam.

Schleimmuster

Abgesondert von Eierstockfollikeln, verursacht ein Anstieg von Östrogen eine Zunahme des Zervixschleims. Dieser Schleim ist wichtig, um Spermien zu fangen und ihnen zu helfen, lebensfähig zu bleiben, während sie auf die Freisetzung des Eis warten. Obwohl der Schleim von Frau zu Frau variiert, beginnt er normalerweise klebrig oder haftend, mit kaum Dehnung. Wenn eine Frau jedoch ihre fruchtbare Zeit betritt, wird der Schleim dehnbar und hat die Farbe und Konsistenz von rohem Eiweiß. Um Ihr Schleimmuster aufzuzeichnen, ist es wichtig, sowohl interne als auch externe Beobachtungen durchzuführen. Die Kippleys empfehlen, mit externen Beobachtungen zu beginnen, indem Sie nach Schleim suchen, wenn Sie sich mit Toilettenpapier abwischen, und auch feuchte Empfindungen an der Vulva bemerken.

Schleim gilt als weniger fruchtbar, wenn er klebrig oder haftend ist, mit wenig oder keiner Dehnung. Fruchtbarer Schleim hingegen hat normalerweise eine Dehnung von mehr als einem halben Zoll und verursacht ein rutschiges und nasses Gefühl an der Vulva.

Andere Zeichen der Fruchtbarkeit

Zusätzlich zur Verfolgung der Basaltemperatur und der Schleimmuster können Symptome auf fruchtbare Zeiten hinweisen. Einige Frauen können den Gebärmutterhals, den Teil der Gebärmutter, der sich in die Vagina öffnet, auf Anzeichen der Fruchtbarkeit untersuchen, indem sie eine interne Überprüfung seiner Position durchführen. Führen Sie Ihren Mittelfinger in den Vaginalkanal ein, um die Position des Gebärmutterhalses zu überprüfen. Der Gebärmutterhals öffnet sich leicht, wenn sich der Eisprung nähert. Außerdem wird die Spitze weicher und gummiartiger. Darüber hinaus ist der Gebärmutterhals zum Zeitpunkt des Eisprungs und kurz danach schwerer zu erreichen. Nach dem Eisprung senkt sich der Gebärmutterhals wieder, schließt sich und wird fester.

Eine weitere Möglichkeit, den Eisprung zu erkennen, ist, den Eisprungschmerz zu verfolgen, obwohl einige Frauen überhaupt keinen Schmerz bemerken. Das Pulsieren der Eileiter zum Zeitpunkt des Eisprungs und kurz danach kann einen stechenden Schmerz auf der linken oder rechten Seite des Bauches einer Frau verursachen. Da einige Frauen dies überhaupt nicht bemerken und da dieser Schmerz mit etwas anderem verwechselt werden könnte, verlassen Sie sich nicht allein auf den Eisprungschmerz, um den Eisprung zu bestimmen. Die Kippleys sagen, einfach ihn als eine weitere Bestätigung des Eisprungs zu verwenden.