Ihren Menstruationszyklus verstehen und bewältigen: Symptome und Linderung

Hausmittel

Ernährung und Bewegung tragen dazu bei, wie Sie sich während Ihres Menstruationszyklus fühlen. Es ist wichtig, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen, um Verstopfung zu vermeiden. Zucker, Fett und Salz sollten reduziert werden, um Blähungen zu reduzieren. Begrenzen Sie die Menge an Koffein, das Sie konsumieren, da dies zu Reizbarkeit beitragen kann.

Bewegung kann Wunder für Ihren Menstruationszyklus bewirken. Nehmen Sie sich vor, vier- bis sechsmal pro Woche 30 Minuten Sport zu treiben. Dies führt zu einer verbesserten Durchblutung von Blut und Sauerstoff im gesamten Körper, einschließlich des Beckens, was Krämpfen vorbeugen hilft. Bewegung hilft auch, Spannung, Angst und Reizbarkeit zu lindern, die häufige Beschwerden während des Menstruationszyklus sind.

Baden Sie 20 bis 30 Minuten in einem heißen Bad, um Rückenschmerzen und Krämpfe zu lindern. Heizkissen helfen ebenfalls, indem sie den Blutfluss erhöhen und Ihre Muskeln entspannen. Außerdem sollten Sie darauf achten, pro Nacht mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen, um Müdigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen zu reduzieren.

Medizinische Behandlung

In einigen Fällen kann keine Linderung durch Hausmittel erzielt werden. Ihr Arzt kann Diuretika bei Blähungen, Gewichtszunahme und Bauchschmerzen verschreiben. Dieses Medikament hilft Ihrem Körper, überschüssige Flüssigkeit und Natrium in den Nieren loszuwerden. Antidepressiva können helfen, Ihre Stimmung auszugleichen; sie müssen jedoch in der Regel täglich eingenommen werden, nicht nur während Ihres Menstruationszyklus.

Darüber hinaus empfehlen Ärzte manchmal Antibabypillen, um Ihren Hormonspiegel zu regulieren. Bedenken Sie, dass Antibabypillen eigene Nebenwirkungen haben können.

Kalziumtabletten könnten Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen und Krämpfe reduzieren, obwohl nur wenige Forschungen durchgeführt wurden. Solange Sie nicht mehr als 1.000 mg pro Tag überschreiten, wird Kalzium Ihrem Körper auf andere Weise sicherlich zugutekommen, selbst wenn es nicht die mit der Menstruation verbundenen Schmerzen lindert. Darüber hinaus sind rezeptfreie Medikamente wie Midol, Tylenol und Aleve dafür bekannt, einige Symptome der Menstruation wie Krämpfe, Kopfschmerzen, Blähungen und Rückenschmerzen zu lindern.