PMDD natürliche Linderung: Strategien zur Bewältigung prämenstrueller Symptome

Für viele Frauen kann die Woche vor ihrer Periode eine Vielzahl von unangenehmen Symptomen wie Krämpfe, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit mit sich bringen. Aber für manche kann das prämenstruelle Syndrom so schreckliche Symptome verursachen, dass es ihren Alltag beeinträchtigt. Viele Frauen erleben extreme Depressionen, lähmende Krämpfe und Stimmungsschwankungen, die Freundschaften und Ehen belasten können. Diese Zustände sind nicht normal und sollten nicht ignoriert werden. Die Ursache wird prämenstruelle dysphorische Störung genannt, oder PMDD, und es gibt natürliche Behandlungen, die helfen können.

Lebensstiländerungen

Wie bei den meisten Leiden können die Symptome von PMDD durch die Verbesserung von Ernährung und Bewegung stark gelindert werden. Dies sollte immer das erste Mittel sein, das Sie versuchen. Eine durchweg gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, magerem Protein und Ballaststoffen ist, kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit erheblich verbessern. Ein regelmäßiges Bewegungsprogramm hat sich als unglaublich effektiv bei der Prävention und Behandlung von Depressionen und Angstzuständen erwiesen, daher kann es auch effektiv sein, um die emotionalen Symptome von PMDD zu lindern. Bewegung setzt beruhigende Hormone in Ihrem Körper frei und verstärkt Ihr Wohlbefinden.

Funktion der Neurotransmitter

Wenn Sie unter PMDD leiden, könnten die Neurotransmitter, die Nachrichten von Ihrem Gehirn zu Ihrem Körper übermitteln, dysfunktional werden. Es gibt Neurotransmitter-Tests, die die Spiegel bestimmter Hormone und Chemikalien in Ihrem Blut erkennen können. Diese können Hinweise darauf geben, warum Sie bestimmte Symptome erleben und wie sie behandelt werden können. Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können effektiv sein, um die Funktion der Neurotransmitter zu verbessern. Die Einnahme zusätzlicher Omega-3-Fettsäuren, 5-HTP, Vitamin D, Aminosäuren und Johanniskraut ist für manche Menschen wirksam.

Hormonelle Unterstützung

Da die Symptome von PMDD vor der Menstruation auftreten, sind sie eng mit den Hormonspiegeln im Körper verbunden. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit zusätzlichem Progesteron kann einigen Frauen helfen. Oft ist die traditionelle medizinische Methode zur Verabreichung dieser Hormone die orale Kontrazeption. Allerdings bevorzugen viele Frauen keine Antibabypillen aufgrund unerwünschter Nebenwirkungen. Sie können Ihre Progesteronspiegel testen lassen, um festzustellen, ob dies eine geeignete Behandlung sein könnte. Die Verwendung von Progesteron-Supplementierung ist kein von der FDA zugelassenes Mittel gegen PMDD-Symptome, daher haben Ärzte meist unterschiedliche Ansichten zu dieser Art von Behandlung. Viele Frauen empfinden die Behandlung jedoch als wirksam.

PMS-Behandlungen

Einige der natürlichen Behandlungen, die helfen, typische PMS-Symptome zu verbessern, können auch für Menschen mit PMDD wirksam sein. Neben einem integralen Bestandteil der Knochengesundheit könnte ein Kalziumpräparat helfen, einige der Symptome von PMDD zu lindern. Es kann helfen, körperliche und psychische Symptome zu reduzieren. Magnesiumpräparate können ebenfalls helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren, was hilft, Schmerzen und Empfindlichkeit durch Blähungen zu lindern. Vitamin E kann Wassereinlagerungen und Krämpfe reduzieren. Die Einnahme eines B-Komplex-Vitamins ist dafür bekannt, die Auswirkungen von Stimmungsschwankungen zu mildern. Obwohl ihre Wirksamkeit in keiner Studie nachgewiesen ist, schwören viele Frauen auf die Verwendung von Progesteron-Cremes, die aus Yams und Sojabohnen gewonnen werden. Es gibt auch eine Vielzahl von pflanzlichen Heilmitteln – Traubensilberkerze, Ingwer, Himbeerblatt, Löwenzahn und Nachtkerzenöl. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass diese Artikel nicht von der FDA reguliert werden, sodass ihre Sicherheit nicht untersucht wurde.