Wie der PMS Blähungen loswerden

Prämenstruelle Syndrom , allgemein bekannt als PMS , verfügt über eine Vielzahl von Symptomen wie Krämpfe , Übelkeit und Blähungen. Blähungen durch PMS verursacht wird, in der Regel durch ein Gefühl der Enge oder Völlegefühl im Bauch begleitet . Viele Frauen erleben PMS Blähungen während ihrer Menstruationszyklen , aufgrund erhöhter Hormonspiegel . Zum Glück gibt es verschiedene Schritte, die Sie ergreifen können, um PMS Blähungen zu lindern. Was Sie benötigen Calcium

Diuretika
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1

Übung . Herz-Kreislauf Bewegung steigert die Durchblutung und hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen . Ziel für mindestens 20 Minuten täglich , während Sie menstruieren . Joggen, Aerobic, Radfahren oder Schwimmen alle entlasten Blähungen. Wenn Sie sich nicht bis zu etwas anstrengend, spazieren gehen oder Yoga .
2

Natrium vermeiden. Natrium bewirkt, dass Ihr Körper , Wasser zu speichern , damit Sie Ihre PMS Blähungen verschlimmern . Senken Sie Ihren Salzkonsum unmittelbar vor und während der Periode.
3

viel Wasser, um zurückgehaltene Wasser aus dem System zu spülen und zu reduzieren Blähungen trinken . Ziel für mindestens 64 Unzen Wasser täglich.
4

Bleiben Sie weg von Alkohol und Koffein. Da sowohl dazu beitragen, Wassereinlagerungen, verbrauchen sie Ihre PMS Blähungen verschlimmern .

5 kleine Mahlzeiten essen , sondern als große. Essen Sie den ganzen Tag fünf oder sechs Mini-Mahlzeiten . Große Mahlzeiten oft füllen den Magen und dazu beitragen, PMS Blähungen. Fügen Sie frisches Obst und Gemüse in Ihrer Mahlzeiten zu halten, der Verdauungsprozess reibungslos bewegen .
6

Nehmen Sie Kalzium . Calcium reduziert Wassereinlagerungen, so PMS Blähungen reduzieren . Nehmen Sie 1200 mg täglich für beste Ergebnisse.
7

Versuchen Diuretika. Wenn Ihr PMS Blähungen nicht auf natürliche Behandlungsmethoden zu reagieren, over-the -counter- Diuretika. Diese Medikamente machen Ihren Nieren frei Natrium, wodurch Sie mehr urinieren und PMS lindern Blähungen.