Wechseljahres-Hitzewallungen verstehen und managen

Östrogen und Gestagen

Die Östrogen-Ersatztherapie ist die häufigste Behandlung für Hitzewallungen, ist aber nur so lange wirksam, wie die Therapie angewendet wird. Hitzewallungen treten wahrscheinlich erneut auf, sobald die Therapie beendet ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass 100 Prozent der Frauen, die Östrogen einnahmen, eine Verringerung der Hitzewallungen berichteten, während 80 Prozent vollständige Linderung berichteten. Sofern Sie keine Gebärmutterentfernung hatten, ist es notwendig, Gestagen zur Behandlung hinzuzufügen, um die Chancen auf Gebärmutter- oder Endometriumkrebs auszuschließen.

Vitamin E und Bioflavonoide

Forschungen deuten auf die Wirksamkeit von Vitamin E und Bioflavonoiden zur Kontrolle von Symptomen hin, die mit Hitzewallungen verbunden sind.

Schwarzcohosh

Schwarzcohosh ist ein nordamerikanisches Kraut, das seit Generationen von Frauen verwendet wird. Es hilft, indem es die zugrunde liegende Ursache von Hitzewallungen bekämpft, den Mangel an Östrogen, indem es die Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) senkt. Eine Senkung der LH-Spiegel erhöht den Östrogenspiegel, der von den Eierstöcken produziert wird. Schwarzcohosh enthält auch Phytoöstrogene, pflanzliche Verbindungen mit Wirkungen, die Östrogen ähneln. Schwarzcohosh ist als Remifemin erhältlich, und 40 mg sollten zweimal täglich eingenommen werden. Derzeit ist es die stärkste Alternative zur hormonellen Behandlung von Hitzewallungen in den USA, Australien und Deutschland.

Kühl bleiben

Da Hitzewallungen die Körpertemperatur um 3 bis 4 Grad erhöhen, hilft das Üben verschiedener Wege, den Körper kühl zu halten, um das Unbehagen von Hitzewallungen zu reduzieren. Auch die Halten der Umgebungstemperatur kühl kann Hitzewallungen davon abhalten, sich zu verschlimmern. Baumwollkleidung und Unterwäsche sollten verwendet werden, da sie Feuchtigkeit besser absorbieren und kühler sind. Das Zwiebelprinzip bei kühlerem Wetter ist eine gute Idee, da es einfacher ist, die Oberbekleidung bei Hitzewallungen zu entfernen. Den Körper entspannt zu halten und tiefe Atmung haben sich ebenfalls als hilfreich erwiesen.

Bewegung

Bewegung senkt FSH- und LH-Spiegel im Körper, was nicht nur die Symptome von Hitzewallungen reduziert, sondern sie in vielen Fällen beseitigt. Der Menstruationszyklus, die Körpertemperatur und das autonome Nervensystem werden vom Hypothalamus reguliert. Während der Wechseljahre ist der Hypothalamus überempfindlich gegenüber äußeren Signalen. Bewegung hilft, ihn zu stabilisieren und normale Hormonspiegel wiederherzustellen.