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Die durchschnittliche Körpertemperatur einer Frau beträgt zwischen dem ersten Tag ihrer Periode und dem Eisprung, oral gemessen, 96 bis 98 Grad Fahrenheit. Nach dem Eisprung liegt die durchschnittliche Körpertemperatur von Frauen aufgrund von Veränderungen in der Produktion des Hormons Progesteron zwischen 97 und 99 Grad Fahrenheit. Eisprung bedeutet, dass die Frau schwanger werden kann. Da dies nur einmal im Monat für einen Zeitraum von einem bis drei Tagen passiert, wird Paaren, die schwanger werden möchten, geraten, nach Temperaturmustern im Menstruationszyklus zu suchen, um das Fruchtbarkeitsfenster zu isolieren. Der beste Weg, um diesen Temperaturanstieg zu erkennen, ist, die Körpertemperatur gleich morgens vor allen Aktivitäten des Tages zu messen. Diese Art der Messung wird Basalkörpertemperatur genannt. Weitere Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu verfolgen, umfassen die Aufzeichnung des Beginns und der Länge der monatlichen Perioden sowie die Messung des Zervixschleims.
Besorgen Sie sich eine Kopie einer Basalkörpertemperatur-Tabelle. Ihr Hausarzt oder Geburtshelfer/Gynäkologe kann Ihnen eine davon zur Verfügung stellen. Wenn nicht, können Sie eine von verschiedenen Websites ausdrucken (siehe Ressourcen). Legen Sie die Tabelle an einen Ort, an dem Sie täglich darauf zugreifen können.
Kaufen Sie ein Basalkörperthermometer. Sie finden diese in den meisten Apotheken oder können eines online bestellen (siehe Ressourcen). Die Thermometer kosten zwischen 5 und 10 Dollar. Ein Basalkörperthermometer ist empfindlicher als ein Standard-Oralpherrmometer. Die meisten Frauen erfahren nur eine Temperaturveränderung von 0,4 bis 0,8 Grad unmittelbar nach dem Eisprung, daher ist es notwendig, so genau wie möglich zu messen, wenn eine so geringe Veränderung erfasst wird.
Verwenden Sie das Basalkörperthermometer, um Ihre Temperatur gleich morgens am ersten Tag Ihrer Periode zu messen, „Tag 1“. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens drei bis vier Stunden geschlafen haben. Nehmen Sie die Messung im Liegen vor, bevor Sie eine Aktivität durchgeführt haben, einschließlich Essen, Trinken oder Toilettengang. Notieren Sie Ihre Temperatur auf der Basalkörpertemperatur-Tabelle. Markieren Sie Ihre Temperatur, indem Sie einen Punkt oberhalb von Tag 1 an der Stelle platzieren, die der richtigen Temperatur entspricht.
Nehmen Sie Ihre Basalkörpertemperatur am zweiten Tag Ihrer Periode genau zur gleichen Uhrzeit wie am Tag 1 (oder so nah wie möglich an der gleichen Uhrzeit). Markieren Sie diese Messung auf „Tag 2“ der Tabelle. Setzen Sie dies jeden einzelnen Tag für den gesamten Monat fort. Idealerweise setzen Sie diesen Verfolgungsprozess für mindestens zwei bis drei Monate fort.
Interpretieren Sie Ihre Daten. Am Ende des Monats sollten Sie einen Tag bemerken, an dem Ihre Basalkörpertemperatur um 0,4 bis 0,8 Grad gestiegen ist und für den Rest Ihres Zyklus erhöht geblieben ist. Dies deutet darauf hin, dass Sie gerade Ihren Eisprung beendet haben. Verwenden Sie Daten aus mehreren Monaten, um Ihre persönlichen Muster zu finden. Wenn Ihre Temperatur jeden Monat ungefähr am selben Tag Ihres Zyklus steigt, wissen Sie, dass Sie irgendwo zwischen einem und drei Tagen vor diesem Tag der erhöhten Temperatur Eisprung haben. Diese ein bis drei Tage sind die Tage, an denen Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden.
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