Wenn Sie sich im Prozess des Durchmachens der Wechseljahre befinden, der als Prämenopause bezeichnet wird, oder Sie tatsächlich vollständig in den Wechseljahren sind, was bedeutet, dass Sie seit einem Jahr keine Menstruationsperiode mehr hatten, und unter extremer Müdigkeit leiden, ist dies nicht ungewöhnlich.
Altern
- Mit zunehmendem Alter neigen wir dazu, etwas fauler zu werden und nicht so zu trainieren, wie wir sollten. Bewegung erhöht Ihre Herzfrequenz, was Endorphine freisetzt, oder die Glückshormone. Bewegung stärkt auch Ihr Immunsystem und Ihr Energieniveau.
Gehen Sie nach draußen
- Wenn Sie den ganzen Tag drinnen sind, macht Sie das müde, so Goodtoknow.co.uk. Nach draußen zu gehen und in die Sonne zu kommen, stärkt Ihr Immunsystem, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie eine Krankheit bekommen. Die Sonne liefert Vitamin D, das wir alle brauchen, um gesund zu bleiben, und Sie bekommen Sauerstoff von der Außenluft.
Vorsicht mit Koffein
- Viele von uns brauchen morgens einen Koffein-Schub, um in Gang zu kommen; jedoch, wenn Sie zu viel Koffein trinken, kann das nach hinten losgehen und Sie sich müder fühlen lassen, als wenn Sie keinen Kaffee getrunken hätten. Koffein kaschiert Ihre Müdigkeit, aber es beseitigt sie nicht. Darüber hinaus, wenn Sie es spät am Tag trinken, können Sie möglicherweise nicht schlafen.
Hormone und ihre Auswirkungen
- Hormonelle Ungleichgewichte oder Mängel können Müdigkeit verursachen, so Nabbw.com. Ein Mangel an Östrogen bedeutet, dass der Körper einer Frau nicht mehr optimal funktioniert. Ihre Blutzirkulation und -fluss sind möglicherweise nicht mehr so gut wie früher und sie nimmt möglicherweise an Gewicht zu, was deprimierend sein kann, und Depressionen können sowohl geistige als auch körperliche Müdigkeit verursachen.
Mehr über Hormone
- Ein Mangel an Progesteron, das als „Glückshormon“ gilt, trägt zu Müdigkeit und einem Verlust der Libido bei.
Warnung
- Rauchen kann den Östrogenspiegel noch weiter senken, was zu Müdigkeit führt, also versuchen Sie, die Gewohnheit aufzugeben, da die Östrogenspiegel bei Frauen in den Wechseljahren ohnehin minimal sind.
Schlaflosigkeit
- Müdigkeit kann auf Schlafmangel oder schlechten Schlaf zurückzuführen sein, der auftreten kann, wenn Sie Nachtschweiß, Hitzewallungen haben und gestresst sind. Schlaflosigkeit steht im Zusammenhang mit einem Rückgang von Östrogen sowie mit einem Rückgang von Testosteron. Testosteron, das männliche Hormon, das Frauen ebenfalls haben, ist dafür verantwortlich, dass Frauen sich energiegeladen fühlen.
