Hitzewallungen sind der Albtraum vieler Frauen in den Wechseljahren. Wenn Sie jemals errötet sind, wissen Sie, wie die Wärme das Gesicht durchflutet, manchmal verursacht sie einen feinen Schweißfilm. Nun multiplizieren Sie das mit mindestens zehn und erleben Sie die Röte von Ihren Zehen bis zu Ihrer Stirn, und Sie werden beginnen zu verstehen, warum Hitzewallungen Frauen so unglücklich machen können. Einen Moment fein, im nächsten triefend vor Schweiß, kommen Hitzewallungen zu jeder Tages- und Nachtzeit, oft machen sie den Schlaf schwierig, wenn nicht nur unangenehm. Allerdings könnten mehrere Hausmittel gegen Hitzewallungen effektive und kostengünstige Linderung bieten.
Soja-Lebensmittel
- Soja-Produkte
Viele Frauen finden, dass das Essen von Lebensmitteln, die Soja enthalten, hilft, Hitzewallungen zu reduzieren. Solche Lebensmittel umfassen Sojamilch, Tofu, Miso, ganze Sojabohnen sowie Sojapulver, das oft in Proteinshakes und -getränken verwendet wird. Sojaprodukte sind in Asien häufig anzutreffen, wo weniger Frauen von Hitzewallungen betroffen zu sein scheinen. Soja enthält Isoflavone, die Östrogen ähnlich sind, ein weibliches Hormon, das während der Menopause abnimmt.
Traubensilberkerze-Tee
- Pflanzliches Mittel
Generationen von Frauen schwören auf Traubensilberkerze-Tee, der hauptsächlich in Europa zur Linderung von Hitzewallungen verwendet wird. Während die Mayo Clinic feststellt, dass es wenig Beweise für einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von 20 bis 60 mg Traubensilberkerze-Tee dreimal täglich und der Linderung von Hitzewallungen gibt, preisen Frauen seine Vorteile seit Jahrzehnten an.
Vitamin E
- Vitamin E
Die tägliche Einnahme von 400 bis 800 IE Vitamin E ist auch ein altes Hausmittel gegen Hitzewallungen und die gefürchteten Nachtschweißausbrüche. Ein Antioxidans, die Verwendung von Vitamin E bei menopausalen Hitzewallungen wird seit den 1940er Jahren in den USA untersucht. Die Kombination der positiven Effekte von Traubensilberkerze, Soja und Vitamin E wird oft von Frauen zur überlegenen Linderung als Alternative zu medikamentösen Hormonersatztherapien genutzt.
