Nagelwachstum fördern: 7 Tipps für stärkere, gesündere Nägel

Übersicht

Es ist schwer, Geheimnisse vor deinen Nägeln zu verbergen. Obwohl du versuchst, deine schlechten Essgewohnheiten und mangelnde Hygiene zu verstecken, deine Nägel durchschauen dich, und sie haben kein Problem damit, dich darauf hinzuweisen. Ein Zinkmangel äußert sich in weißen Flecken auf deinen Nägeln, während mangelnde Feuchtigkeitspflege in deiner rauen Nagelhaut zeigt. Du kannst sie jedoch mit richtiger Pflege und ein paar großartigen Vitaminen besänftigen. Nachfolgend sind sieben Möglichkeiten, deine Nägel glücklich zu machen.

Vitamin A

Um brüchige Nägel in schnell wachsende Schönheiten zu verwandeln, stelle sicher, dass du genug Vitamin A in deiner Ernährung hast. Du findest dieses fettlösliche Vitamin in Leber, Fischöl, Eigelb und angereicherten Milchprodukten. Hol dir das wasserlösliche, pflanzliche Vitamin A aus dunkelgrünem Gemüse und gelben oder orangefarbenen Früchten.

B-Komplex-Vitamine

Diese Familie von Vitaminen arbeitet voneinander abhängig, um Haare, Haut und Nägel schön zu halten. Sie werden nicht im Körper gespeichert, also nimm jeden Tag etwas davon in Vollkornprodukten, Fleisch, Eiern, Fisch, Milchprodukten, Bohnen, Zitrusfrüchten und Blattgemüse zu dir.

Nagelmassage

Reg das Nagelwachstum an und lass das Blut zu deinen Nägeln fließen, indem du die einfachste Massage aller Zeiten versuchst: Lege deine Hände Rücken an Rücken und reibe deine Fingernägel gegeneinander (der Zeigefinger deiner linken Hand sollte gegen den Zeigefinger deiner rechten Hand reiben). Diese Bewegung ist so einfach, dass du sie überall machen kannst. Gib deinen Nägeln täglich eine Massage, um auf ihrer guten Seite zu bleiben.

Nagelhautmassage

Eine weitere wachstumsfördernde Massage konzentriert sich auf die Nagelhaut, die dünnen Hautstücke, die den unteren Teil deines Nagels bedecken. Verwende deine Lieblingslotion oder -creme, oder erwärme etwas Olivenöl in der Mikrowelle. Massiere es in die Basis jedes Nagels ein.

Kieselerde-Tees

Kieselerde, ein Mineral, das für das Nagelwachstum essenziell ist, kommt in Schachtelhalm, Haferstroh und Brennnessel vor. Mache dir einen Tee aus diesen drei Pflanzen, um schnelles, gesundes Nagelwachstum zu fördern. Koche die Pflanzen in einem abgedeckten Topf bei niedriger Hitze 20 Minuten lang. Wenn die Hitze zu hoch ist, entweichen die Nährstoffe durch den Dampf.

Protein

Nägel bestehen hauptsächlich aus einem Protein namens Keratin. Ohne genug Protein in deiner Ernährung kannst du deine Träume von langen, starken Nägeln vergessen. Versuche, 3 Tassen Bohnen pro Woche zu essen (eine unglaublich gesunde Proteinquelle), und nimm täglich eine Form von Protein zu dir. Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Tofu, Tempeh, Quinoa und Nüsse sind alles ausgezeichnete Quellen.

Nägel schützen

Du kannst deine Ernährung so sehr ergänzen, wie du willst, aber deine Nägel wollen wissen, dass du sie genug liebst, um gut mit ihnen umzugehen. Trage Handschuhe beim Reinigen oder bei allem, was mit scharfen Chemikalien zu tun hat. Feile deine Nägel, um raue Stellen zu entfernen, die haken und den Nagel reißen könnten. Schließlich gib deinen Nägeln etwas abendliche Zuwendung, indem du jeden Abend Lotion aufträgst. Für die ultimative Behandlung schlafe mit Stoffhandschuhen oder Socken an den Händen.