Truthahnhals reduzieren: Übungen & Lösungen für schlaffe Haut

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Mit dem Alter durchlaufen all unsere Körper Veränderungen, einige offensichtlich weniger wünschenswert als andere. Eine der dramatischsten Veränderungen kann dem Gesicht widerfahren, das wir jeden Morgen im Spiegel sehen. Wenn die Haut allmählich weniger elastisch wird und die Schwerkraft ihren Tribut fordert, entwickeln viele Menschen das, was als „Truthahnhals“ bekannt ist. Dies bedeutet lediglich schlaffe Haut unter dem Kinn, dennoch fordert es einen erheblichen psychischen Tribut. Wenn du die Unschönheit deines Truthahnhalses reduzieren möchtest, ist die Hoffnung nicht verloren.

Einen Truthahnhals beheben

Die Erscheinung eines Truthahnhalses zu verändern, ist so einfach wie die Wiederherstellung der Funktionalität und die Steigerung des Muskeltonus. Oft kannst du das Problem beseitigen oder erheblich korrigieren, indem du gezielte Übungen verwendest, die darauf ausgelegt sind, die Nackenmuskulatur zu aktivieren.

Wenn du ein Regime von Nackenübungen beginnst, fang langsam an und steigere allmählich Intensität und Dauer. Zwei oder drei Sitzungen pro Woche reichen zum Start aus. Die Verbesserung deines Truthahnhalses wird sowohl Zeit als auch Energie erfordern. Es hat keinen Sinn, sich bei einem anstrengenden Regime, das du auf lange Sicht nicht durchhalten kannst, zu früh auszubrennen.

Nackenübungen

Hier ist die einfachste Übung, die du durchführen kannst, um deinen Truthahnhals zu unterstützen. Während du deinen Kopf nach rechts drehst, verwende die Muskeln deines Nackens, um deine Unterlippe über deine Oberlippe zu ziehen. Halte für ein paar Sekunden, dann wiederhole es auf der linken Seite. Wiederhole die Übung anschließend auf der rechten und linken Seite, während du den Kopf nach oben drehst, um nach oben zu schauen. Du solltest spüren, wie die Haut deines Nackens straffer wird. Wiederhole dies zunächst für drei vollständige Zyklen, und erhöhe die Dauer, wenn die Muskeln stärker werden.

Für die zweite Übung schaue geradeaus mit waagerechtem Kopf. Verwende zwei Finger jeder Hand, um die Haut deines Nackens nach unten zu dehnen. Behalte den Halt an deinem Nacken bei, neige den Kopf nach oben, bis du eine Dehnung spürst. Halte für 30 Sekunden. Wiederhole dies fünf- bis zehnmal.

Beginne die dritte Übung, indem du deine Unterlippe so weit wie möglich nach vorne schiebst. Lege dann deine Finger auf deinen unteren Nacken und neige den Kopf langsam nach oben. Halte die gedehnte Position für 20 bis 30 Sekunden. Dadurch wird die Haut deines Nackens gedehnt und die Durchblutung in dem Bereich wiederhergestellt.

Schließlich, mit geschlossenem Kiefer und sich berührenden Zähnen, presse deine Zunge kräftig gegen deinen unteren Gaumen. Halte für 10 Sekunden. Verwende leichten Druck mit deinen Fingerspitzen auf der Unterseite deines Kiefers, um den Widerstand zu erhöhen, wiederhole es für ein Zählen von 6 Sekunden. Wiederhole insgesamt zwei oder drei Zyklen.

Während diese Übungen sicherlich keine Wunder bewirken, kann fleißiges Üben helfen, deinen Truthahnhals zu straffen. Es lindert auch Stress und hilft dir, dich besser mit dem Altern zu fühlen.