Postmenopause meistern: Körperliches & emotionales Wohlbefinden

Die Wechseljahre zu überstehen mag wie ein Sieg erscheinen, aber es gibt noch eine weitere Schlacht zu gewinnen, wenn es darum geht, die postmenopausale Erfahrung zu bewältigen. Es gibt körperliche und emotionale Veränderungen. Das Wichtigste, das Sie im Hinterkopf behalten sollten, ist, dass Sie nicht allein leiden und es Dinge gibt, die Sie tun können, um diese bestimmte Zeit in Ihrem Leben zu überstehen. Hier sind einige bewährte Strategien, um Ihnen zu helfen, durch die Postmenopause zu kommen.

Anleitung

1. Bekämpfen Sie Wut und Depressionen. Ihre Hormone sind wahrscheinlich noch ein wenig verrückt von den Wechseljahren, aber es gibt Möglichkeiten, dies zu behandeln. Um Depressionen zu heilen, müssen Sie sich selbst entstressen und lernen, sich zu entspannen. Yoga ist entspannend und befreit Ihren Geist von all Ihren aktuellen Frustrationen. Es ist auch großartig für Ihre Gesundheit. Gönnen Sie sich eine Ganzkörpermassage. Eine Massage wird Ihnen helfen, sich zu entstressen und Spannungen abzubauen. Natürlich sollten Sie, wenn die Symptome schwerwiegend genug sind, Ihren Arzt um Rat fragen. Er könnte Ihnen vorübergehend ein Antidepressivum verschreiben, bis Ihre Hormone wieder im Gleichgewicht sind. Hormonersatztherapie wird manchmal zur Behandlung postmenopausaler Depressionen eingesetzt.

2. Entdecken Sie ein neues Hobby oder verbinden Sie sich erneut mit alten Freunden. Vielleicht haben Sie früher gerne gemalt, aber Ihr Hobby seit mehreren Jahren hinten angestellt. Holen Sie eine Leiter, krabbeln Sie in Ihren Schrank, finden Sie Ihre Pinsel, stauben Sie die Spinnweben von dieser Leinwand ab und legen Sie los, Freundin! Sie haben endlich den Punkt in Ihrem Leben erreicht, an dem Sie tatsächlich Zeit haben, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Sie können auch ein neues Hobby aufnehmen, das Sie mit Freunden und Liebsten ausüben können. Geocaching, das im Grunde eine weltweite Schnitzeljagd ist, wird bei Jung und Alt gleichermaßen beliebt. Siehe Ressourcen für den Link. Auch das Wiederverbinden mit alten Freunden kann Ihnen eine Welt von Gutem tun, besonders wenn sie dasselbe durchmachen wie Sie.

3. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Ernährung und Bewegung. Warum lenken Sie Ihren Zorn nicht auf diese schlaffen Oberschenkel und wackelnden Arme? Bewegung wird Sie nicht nur besser aussehen lassen und Ihr Selbstvertrauen stärken, sondern Sie auch besser fühlen lassen, weil während des Trainings Endorphine freigesetzt werden. Eine gesunde Ernährung wird helfen, Ihre Energie zu steigern und Sie sich wieder jung fühlen zu lassen. Sie wird auch helfen, zukünftige Gesundheitsprobleme zu verhindern und Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Setzen Sie sich Ziele, die nicht zu schwierig sind, damit Sie die Motivation nicht verlieren, und belohnen Sie sich mit einem Tag im Spa.

4. Machen Sie Urlaub. Sie wollten schon immer die Welt sehen; worauf warten Sie also noch? Bringen Sie Ihren Gedanken auf andere Dinge, indem Sie in ein entspannendes Ziel reisen.

5. Treten Sie Selbsthilfegruppen bei. Wenn das Gespräch mit anderen Frauen, die unter denselben Symptomen leiden, Ihnen mehr helfen würde als alles andere, treten Sie einer Online-Selbsthilfegruppe bei. Ein Beispiel ist das von Daily Strength gehostete Forum. (Siehe den Abschnitt Ressourcen). Wenn Sie lieber von Angesicht zu Angesicht mit anderen interagieren möchten, erwägen Sie, Ihr eigenes Red Hot Mamas-Programm zu starten, wenn es nicht bereits eines in Ihrer Gegend gibt. (Siehe Ressourcen). Red Hot Mamas, eine gemeinnützige Organisation, ist der führende Anbieter von Aufklärung über die Wechseljahre im ganzen Land.