Der Körper einer Frau durchläuft im Laufe eines Lebens mehrere Phasen körperlicher Veränderung. Eine solche Phase sind die Wechseljahre, die im Allgemeinen auftreten, wenn eine Frau in das mittlere Alter eintritt. Manchmal treten die Wechseljahre jedoch früher auf als erwartet. Frühzeitige Wechseljahre können in vielerlei Hinsicht genauso bewältigt werden wie Wechseljahre, die zum erwarteten Zeitpunkt eintreten, sodass Frauen, die frühzeitige Wechseljahre erleben, nicht entmutigt sein sollten.
Unterstützung
- Holen Sie sich Unterstützung. Wechseljahre können emotional belastend sein. Dies liegt daran, dass Wechseljahre oft dazu führen, dass eine Frau ihre Rollen und ihren Wert infrage stellt, da die Fähigkeit, Kinder zu bekommen, verloren geht. Es ist auch belastend, weil Familienmitglieder es schwierig finden können, Mitgefühl für oder Verständnis für Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen oder Ängste zu entwickeln. Enge Freunde können ein gutes Unterstützungsnetzwerk für jemanden sein, bei dem die Wechseljahre früh eintreten, da sie einer Frau erlauben, über das zu sprechen, was sie erlebt, während sich ihr Körper verändert. Wenn aus irgendeinem Grund keine engen Freunde verfügbar sind, können Frauen Unterstützung von ausgebildeten Fachleuten wie Ärzten, Therapeuten oder Geistlichen finden.
Ärzte
- Suchen Sie einen Arzt auf. Viele der Symptome von Wechseljahren, ob sie früh oder etwa im Alter von 50 Jahren wie erwartet eintreten, werden durch die hormonelle Veränderung des Körpers verursacht. Hormone helfen beispielsweise, die Stimmung stabil zu halten, sodass eine Frau während der Wechseljahre oft drastische Stimmungsschwankungen erlebt. Ein Arzt kann Therapien verschreiben, die solche Symptome lindern können, wie Östrogenpräparate. Selbst wenn eine Frau keine Behandlung für Wechseljahrsbeschwerden benötigt, kann ein Arzt der Frau helfen zu verstehen, was körperlich mit ihr geschieht. Dies kann der Frau helfen, sich gestärkt zu fühlen und Ängste zu reduzieren, die mit mangelndem Wissen zusammenhängen können.
Ernährung und Bewegung
- Ernähren Sie sich gut und bewegen Sie sich. Wenn eine Frau die Wechseljahre durchläuft, verändert sich ihr Körper radikal in Bezug auf die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die für eine ordnungsgemäße geistige und körperliche Gesundheit notwendig sind. Kalzium muss beispielsweise oft erhöht werden, und die Kalorienzufuhr sollte in der Regel verringert werden. Um Symptome frühzeitiger Wechseljahre zu bewältigen, sollten Frauen eine große Vielfalt an Lebensmitteln essen, insbesondere solche, die reich an Protein und essentiellen Fettsäuren sind. Auch mäßige Bewegung kann helfen, da sie einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel und das Energieniveau hat. Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche eine halbe Stunde zu trainieren. Übungen müssen nicht im Fitnessstudio stattfinden. Ein einfacher Spaziergang um den Block zählt ebenso wie ein paar Körbe im Hinterhof werfen.
