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Wenn Menschen über Schwangerschaftsbeschwerden sprechen, erwähnen sie meist Übelkeit und Energielosigkeit. Dennoch sind viele Frauen überrascht festzustellen, dass Kopfschmerzen zu den häufigsten Symptomen gehören, unter denen Frauen während der Schwangerschaft leiden. Es gibt nicht eine Ursache für diese Kopfschmerzen, sondern viele. Das bedeutet nicht, dass Sie dazu verurteilt sind, während Ihrer gesamten Schwangerschaft mit Kopfschmerzen zu kämpfen. Wenn Sie wissen, was sie verursacht, können Sie die meisten Kopfschmerzen wahrscheinlich ganz verhindern.
Dieselben Faktoren, die vielen von uns im Alltag Kopfschmerzen bereiten, sind auch schuld daran, dass schwangeren Frauen Kopfschmerzen entstehen. Stress, insbesondere extremer emotionaler Stress, der durch Ihre Hormone in dieser Zeit verstärkt werden kann, ist einer der Hauptverantwortlichen. Obwohl es unmöglich ist, allen Stress zu vermeiden, bedenken Sie, dass Sie und Ihr Baby derzeit das Wichtigste sind. Wenn es keine kritische Situation ist, müssen Sie Ihrem Stressverursacher vielleicht einfach sagen: „Sie sind gerade nicht wichtig genug“, und es loslassen. Während der Schwangerschaft ist es ratsam, Ihren Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten. Wenn Sie tagsüber wütend oder aufgebracht werden, bestrafen Sie sich nicht dafür, nehmen Sie sich einfach Zeit, um sich zu entspannen. Dies sollte helfen, den Druck zu lindern. Auch zu wenig Schlaf kann Kopfschmerzen verursachen. Wenn dies der Fall ist, planen Sie Zeit für ein kurzes Nickerchen ein und stellen Sie sicher, dass Ruhe ein regelmäßiger Teil Ihres Zeitplans ist. Nehmen Sie keine Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen, es sei denn, Sie haben dies mit Ihrem Arzt abgesprochen.
Auch Ihre Essgewohnheiten können Ihnen während der Schwangerschaft Kopfschmerzen bereiten. Inzwischen wissen die meisten von uns, dass übermäßiges Essen nicht der gesündeste Weg ist, um Ihrem Baby zu helfen, aber auch nicht so zu essen, als wären Sie nicht schwanger. Viele schwangere Frauen essen, um zufälligen Hunger und Verdauungsstörungen zu vermeiden, mehrere kleine Mahlzeiten oder Snacks über den Tag verteilt statt drei große Mahlzeiten. Wenn Sie zu lange zwischen den Mahlzeiten warten und Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig wird, kann dies Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Tragen Sie Snacks bei sich, und wenn Sie sich unwohl fühlen, knabbern Sie an diesen Crackern oder dieser Frucht und sehen Sie, ob es Ihnen besser geht. Wenn Sie etwas essen, das Sie normalerweise nicht essen, zum Beispiel etwas sehr Fettiges, wenn Sie nie frittierte Speisen essen, könnten Sie sich auch ein wenig unwohl fühlen. Essen Sie gesund und regelmäßig, und Sie werden sich viel besser fühlen.
Wo Sie arbeiten oder Ihren Tag verbringen, könnte ebenfalls eine Wirkung haben. Wenn Sie den ganzen Tag in einem Büro vor einem Computer arbeiten, werden Ihr Rücken oder Ihr Nacken irgendwann müde. Dieser Schmerz kann auf Ihren Kopf übertragen werden. Die Beleuchtung in Büros neigt dazu, hell zu sein, mit einem Mangel an natürlichem Licht. Wenn diese Faktoren Sie belasten und Ihnen Kopfschmerzen bereiten, ändern Sie, was Sie in Ihrer Arbeitsumgebung können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl ergonomisch ist, und bringen Sie ein kleines Kissen mit, um Ihren Rücken zu polstern. Machen Sie Pausen, wann immer Sie können. Strecken Sie Ihre Beine aus und reiben Sie sich den Nacken. Wenn die Beleuchtung Sie stört, gehen Sie während Ihrer Pausen in einen anderen Raum, eine Lounge oder nach draußen, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen. Die Sehkraft kann während der Schwangerschaft leicht verschlechtern, wodurch Sie Ihre Augen bei der Bildschirmarbeit anstrengen. Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen haben, stellen Sie sicher, dass Sie sie verwenden, um diese Ursache von Kopfschmerzen zu vermeiden.
Extreme Temperaturen können ebenfalls Kopfschmerzen bei schwangeren Frauen verursachen, insbesondere die Hitze. Wenn Sie den Tag an einem Ort ohne Klimaanlage verbringen, tun Sie, was Sie können, um sicherzustellen, dass Sie nicht überhitzen. Öffnen Sie Lüftungsschlitze oder ein Fenster, um Ihre Gegend ordnungsgemäß mit Luft zu belüften. Verwenden Sie einen Ventilator oder trinken Sie regelmäßig einen kühlen Drink, um hydriert zu bleiben. Wenn Ihnen zu heiß ist, gibt es Orte, an die jeder gehen kann, um die kostenlose Klimaanlage zu teilen, wie ein Einkaufszentrum. Sie können so lange bleiben, wie Sie möchten.
Wenn Sie für Ihre Schwangerschaft auf Koffein verzichtet haben, obwohl viele Quellen heute nicht glauben, dass eine kleine Menge, wie in einer Tasse Kaffee, Ihrem Baby schaden wird, werden Sie wahrscheinlich unter Koffeinentzug leiden, der Kopfschmerzen verursacht. Einige Wochen werden Sie wahrscheinlich morgens Kopfschmerzen bemerken, während sich Ihr Körper an das Aufwachen ohne Koffein gewöhnt. Wenn Sie jetzt, wo Sie schwanger sind, mit dem Rauchen aufhören, werden Sie auch für eine Zeitlang Entzugserscheinungen, einschließlich Kopfschmerzen, erleben. Sie tun, was das Beste für Ihr Baby ist, indem Sie diese Opfer bringen, aber es sei denn, Ihr Arzt erlaubt es, sollten Sie Ihre Entzugserscheinungen nicht mit anderen Medikamenten behandeln, insbesondere nicht mit Aspirin – einem Blutverdünner, der während der Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby gefährlich sein kann. Schließlich wird sich Ihr Körper wieder an das Leben ohne Nikotin oder Koffein gewöhnen, und Sie werden sich wieder selbst fühlen, wenn auch ein wenig schläfrig.
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