Ihren Menstruationszyklus verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Anweisungen

1. Schreiben Sie das Datum auf, an dem Ihre Periode beginnt, in Ihr Notizbuch oder notieren Sie es in Ihrem Kalender. Dies sollte der erste Tag sein, an dem Sie Blutungen bemerken, selbst wenn es nur Schmierblutungen sind.

2. Notieren Sie das Datum, an dem Ihre nächste Periode beginnt, oder notieren Sie es in Ihrem Kalender. Zählen Sie die Anzahl der Tage vom ersten Tag Ihrer letzten Periode bis zum Tag vor Beginn dieser Periode. Dies ist die Länge Ihres jüngsten Zyklus. Zählen Sie den ersten Tag dieser Periode nicht mit, selbst wenn Ihre Periode erst spät am Tag begann, denn der erste Tag dieser Periode ist der erste Tag Ihres aktuellen Zyklus und nicht der letzte Tag Ihres vorherigen Zyklus.

3. Fahren Sie fort, die Längen Ihrer nächsten vier oder fünf Zyklen zu berechnen. Denken Sie daran, dass Sie immer den ersten Tag Ihrer vorherigen Periode und den letzten Tag vor Beginn Ihrer nächsten Periode als Teil desselben Zyklus zählen.

4. Addieren Sie die Längen der vier oder fünf Perioden, die Sie verfolgt haben. Teilen Sie sie durch die Gesamtzahl der Perioden, die Sie verfolgt haben. Dies ist Ihre durchschnittliche Menstruationszykluslänge. Obwohl die durchschnittliche Menstruationszykluslänge 28 Tage beträgt, wird ein Zyklus von 21 bis 35 Tagen immer noch als normal angesehen. Wenn Sie Teenager sind, kann Ihr Zyklus bis zu 45 Tage lang sein. Wenn Ihre durchschnittliche Menstruationslänge außerhalb dieses Bereichs liegt, ist es möglicherweise nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, aber rufen Sie Ihren Arzt an, um sicherzugehen.

5. Schreiben Sie die Länge Ihres kürzesten und längsten Zyklus auf. Aktualisieren Sie diese Informationen, wenn Sie später einen kürzeren oder längeren Zyklus haben. Ein Zyklus, der deutlich länger ist als entweder Ihre durchschnittliche Zykluslänge oder Ihr längster vorheriger Zyklus, kann symptomatisch für ein Problem sein.