PMDD verstehen & bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

PMDD verstehen und bewältigen

Die meisten Frauen erleben irgendwann in ihrem Leben PMS (prämenstruelles Syndrom) – einige regelmäßig, andere chronisch. Glücklicherweise erleben weniger Frauen PMDD, oder prämenstruelle dysphorische Störung. PMDD ist ein Zustand, der von hormonellen Zyklen beeinflusst wird und erhebliche emotionale und mentale Belastung sowie körperliche Schmerzen verursachen kann.

Anleitung

1. Suchen Sie medizinische Hilfe auf. Wenn die Woche oder so vor Ihrer Periode intensive Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angst, Reizbarkeit und/oder körperliche Schmerzen mit sich bringt, besuchen Sie Ihren Hausarzt oder Gynäkologen. Sie kann feststellen, ob Sie lediglich unter PMS leiden oder ob Sie zu den 5 Prozent der Frauen gehören, die PMDD haben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Methode zur Linderung dieses Zustands zu planen.

2. Nehmen Sie die richtigen Medikamente ein. Je nachdem, welche Symptome Sie bei PMDD erleben, kann Ihr Arzt ein oder mehrere Medikamente verschreiben. Medikamente gegen Depressionen und Angst können helfen, Ihre Stimmung zu stabilisieren. Schmerzmittel und Diuretika zielen auf die körperlichen Probleme ab, die mit PMDD verbunden sind. Derzeit hat die FDA drei Medikamente zur Behandlung von PMDD gebilligt: Fluoxetin (Sarafem), Sertralin (Zoloft) und Paroxetin retard (Paxil CR). Nehmen Sie Ihr Medikament nur wie verordnet ein und stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über alle Medikamente Bescheid weiß, die Sie derzeit einnehmen.

3. Sprechen Sie mit einem Berater und/oder Psychiater. Ihr Hausarzt oder Gynäkologe ist möglicherweise nicht hochqualifiziert in der Behandlung aller Komponenten von mentalem und emotionalem Schmerz, die PMDD begleiten. Psychiater sind Mediziner, die auf diese Art von Problemen spezialisiert sind und geeignete Medikamente verschreiben können. Während Berater und Therapeuten nicht berechtigt sind, Medikamente zu verschreiben, können sie emotionale Unterstützung und hilfreiche Strategien zum Umgang mit dieser Störung anbieten.

4. Treiben Sie einen gesunden Lebensstil. Wählen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Begrenzen Sie Koffein und Alkohol und hören Sie mit dem Rauchen auf. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht innerhalb gesunder Richtlinien liegt. Reduzieren Sie Stress durch regelmäßige Bewegung, den Aufbau und die Erhaltung gesunder Beziehungen und die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Die Maximierung Ihrer allgemeinen körperlichen und emotionalen Gesundheit wird Ihnen helfen, besser mit PMDD umzugehen.

5. Finden Sie eine unterstützende Gemeinschaft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob es lokale Selbsthilfegruppen für Frauen mit PMDD gibt. Sie können auch Ihre lokale Zeitung nach Einträgen für Selbsthilfegruppen durchsuchen. Die Website Daily Strength bietet eine Vielzahl von Online-Selbsthilfegruppen, einschließlich einer für PMDD (siehe Ressourcen). Viele Kirchen haben auch Beratungsdienste und unterstützende Gruppen, die sich regelmäßig treffen. Wenn Sie sich bereits als spirituelle Person betrachten oder bereit sind, es zu versuchen, können Gebet, Meditation und die Teilnahme an einer religiösen Gemeinschaft ebenfalls Stärke spenden.