Effektive Verstopfungs-Linderung: Ursachen, Hausmittel & Prävention

Verstopfung zu heilen, ist gar nicht so schwierig. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, eine bestehende Verstopfung zu beheben – und noch mehr Wege, sie von vornherein zu verhindern.

Sofortmaßnahmen und langfristige Lösungen

1. Bei akuter Verstopfung können rezeptfreie Abführmittel wie Mineralöl, Milch von Magnesia oder senna-basierte Laxanzien helfen. Versprechen Sie sich, dies nur ein letztes Mal zu tun, und beginnen Sie danach, Ihre Ernährung umzustellen.

2. Kaufen Sie Leinsamen und mahlen Sie diese fein. Essen Sie täglich zwei Esslöffel davon. Leinsamen liefern viele wertvolle unlösliche Ballaststoffe und sind ein hervorragendes natürliches Mittel gegen Verstopfung. Ergänzen Sie Ihre Ernährung zusätzlich mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bohnen, Gemüse und Haferflocken.

3. Trinken Sie ausreichend Wasser. Ihr Körper benötigt Wasser, um die Nahrung zu verdauen. Wasser unterstützt zudem die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit – eine ausgezeichnete Gewohnheit.

4. Bewegen Sie sich. Bewegung bringt die Verdauung in Schwung und ist ein gutes Mittel gegen Verstopfung. Versuchen Sie, täglich eine halbe Stunde zu spazieren. Das beugt vor, indem es den Körper aktiv hält und Verstopfung vorbeugt.

5. Pflaumen sind nicht nur etwas für Großeltern. Sie sind ein hervorragendes natürliches Heilmittel gegen Verstopfung und wirken auch präventiv.

6. Probiotika können Verstopfung vorbeugen. Nehmen Sie entweder ein Nahrungsergänzungsmittel ein oder essen Sie täglich Joghurt.