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Die Gelbkörperphase ist der Teil des Menstruationszyklus, der nach dem Eisprung bis zum Beginn der nächsten Periode auftritt. Diese Phase ist eine Art Vorbereitung für die Eizelle, die während des Eisprungs befruchtet werden kann oder auch nicht. Wenn die Gelbkörperphase nicht lange genug anhält, kann eine Frau eine verminderte Fruchtbarkeit haben, da die Eizelle sich möglicherweise nicht in der Gebärmutterschleimhaut einnisten kann. Dies kann zu einer Fehlgeburt der befruchteten Eizelle führen.
Markieren Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode auf einem Kalender.
Zählen Sie 14 Tage ab dem Tag, den Sie markiert haben, vorwärts. Dies sollte ungefähr den Zeitpunkt des Eisprungs basierend auf einem typischen 28-tägigen Zyklus approximieren.
Betrachten Sie den 14. und 15. Tag Ihres Zyklus als die Zeit, zu der Sie höchstwahrscheinlich ovulieren. Einige Frauen können feststellen, dass sie ovulieren, indem sie an diesen Tagen Beckenschmerzen bemerken.
Zählen Sie 13 bis 15 Tage nach Ihrem Eisprung vorwärts, um die Gelbkörperphase zu schätzen.
Verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus über mehrere Monate, um die Länge Ihres durchschnittlichen Zyklus zu bestimmen. Bei einigen Frauen kann er kürzer sein (20 bis 25 Tage), während er bei anderen länger sein kann (29 bis 40 Tage).
Verwenden Sie einen Basalkörpertemperatur-Thermometer während des Monats, um Ihre Temperatur zu zeichnen. Sie können diese Thermometer in den meisten Apotheken kaufen. Sie sollten Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit messen, vorzugsweise bevor Sie aus dem Bett steigen. Führen Sie täglich eine Aufzeichnung Ihrer Temperatur.
Notieren Sie Muster bezüglich Ihrer Körpertemperatur. Die Körpertemperatur der meisten Frauen erhöht sich leicht (etwa 0,4 Grad) direkt nach dem Eisprung.
Schätzen Sie Ihre Gelbkörperphase als die Zeit zwischen Ihrem Temperatursprung und dem ersten Tag Ihrer nächsten Periode.
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