Wenn Sie noch nie einen vollwertigen menopausalen Nachtschweiß hatten, ist es ein wenig schwierig, vollständig auszudrücken, wie aufmerksamkeitserregend sie sein können. Eine Frau wacht auf, bis auf die Knochen durchnässt, ihre Nachtkleidung ist durchnässt, ihr Haar ist triefend nass, Schweiß läuft ihr den Rücken hinunter – und dennoch ist sie aufgewacht, weil ihr kalt ist, liegend in einem virtuellen Planschbecken aus Schweiß. Männer können ebenfalls Nachtschweiß haben, aber Frauen scheinen das Monopol darauf zu haben.
Kräuter
- Pflanzliche Mittel
Wenn Sie Nachtschweiß ein paar Mal erlebt haben, möchten Sie so schnell wie möglich herausfinden, wie Sie ihn stoppen können. Laut Project-aware.com (Siehe Referenzen) umfassen wirksame pflanzliche Heilmittel Vogelmiere, Holunder und Veilchen, weil sie das System kühlen. Löwenzahn, Angelikawurzel, Gelbwurzel und Ho Shou Wu (Polygonum multiflorum) erhöhen und nähren die Sauerstoffnutzung in der Leber, und Traubensilberkerze ist reich an Phytosterolen. Verbinden Sie sich mit einem sachkundigen Kräuterkundigen und sehen Sie, ob dies der richtige Ansatz für Sie ist.
Traubensilberkerze hat östrogenhaltige Komponenten. Nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie zu starken Menstruationsblutungen neigen, denken, dass Sie schwanger sein könnten, Östrogen-abhängigen Krebs haben oder eine Östrogenersatztherapie einnehmen, Herzkrankheiten haben, Blutdruckmedikamente oder Beruhigungsmittel einnehmen oder ein Baby stillen.
Weitere Kräuter: Süßholzwurzel
- Süßholzwurzel
Erwägen Sie, Süßholzwurzel einzunehmen, die milde östrogenhaltige Komponenten hat. Es wird seit langem zur Behandlung von weiblichen Störungen verwendet. Nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie hohen Blutdruck oder Ödeme haben. Süßholz enthält Glycyrrhizin (Glycyrrhizinsäure), das Östrogen kontrolliert. Wenn es zu hoch ist, senkt diese Säure es; wenn Östrogen zu niedrig ist, aktiviert sie es.
Ernährung ändern
- Ernährung überprüfen
Untersuchen Sie Ihre Ernährung. Laut Womentowomen.com (Siehe Referenzen) sind Sie, wenn Sie heiße, scharfe Lebensmittel essen, zu viel Alkohol konsumieren und zu viel Zucker essen, ein Ziel für Nachtschweiß. Ändern Sie Ihre Ernährung. Wenn Sie ängstlich, übergewichtig oder Raucher sind, steigen die Chancen auf nächtlichen Schweiß. Versuchen Sie also, Ihre Angst in den Griff zu bekommen, Gewicht zu verlieren und mit dem Rauchen aufzuhören.
Medikamente wechseln
- Medikamenten-Check
Erwägen Sie die Medikamente, die Sie einnehmen. Wenn sie Antipyretika (die Ihre Bluttemperatur senken) oder hypoglykämische Medikamente (die Ihren Blutzucker senken), Antidepressiva oder Hormone enthalten, kann dies laut Mayoclinic.com (Siehe Referenzen) zu Nachtschweiß führen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente Nachtschweiß verursachen.
Apfelessig
- Hausmittel
Trinken Sie 2 EL Apfelessig direkt vor dem Schlafengehen, und dies kann Ihre Nachtschweiß lindern, laut Earthclinic.com (Siehe Ressourcen).
Heizung herunterdrehen!
- Schlafzimmertemperatur
Drehen Sie das Thermostat in Ihrem Schlafzimmer herunter. Das kann viel helfen.
Magnesium-Präparate
- Magnesium
Frauen, die Magnesiumpräparate einnehmen, neigen dazu, weniger Hitzewallungen und Nachtschweiß zu haben. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesem Heilmittel.
Kältebeutel
- Kühlender Kissenbezug
Laut Aarp.org (Siehe Zusätzliche Ressourcen) schlafen Sie mit einem Kühlbeutel unter Ihrem Kopfkissen. Wenn Sie mit einem Nachtschweiß aufwachen, drehen Sie Ihr Kissen um und legen Sie sich auf die kalte, feuchte Seite. Das wird Sie abkühlen.
