Fruchtbarkeit steigern: Wichtige Vitamine für die Empfängnis

Wenn Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, können bestimmte Vitamine und Nährstoffe die Wahrscheinlichkeit der Fruchtbarkeit erhöhen. Es ist wichtig, Ihre Gesundheit zu verbessern, wenn Sie eine Schwangerschaft in Betracht ziehen, da dies der wichtigste Beitrag zur Empfängnis ist. Laut der American Pregnancy Association hat die Änderung Ihrer Ernährung drei Monate zuvor einen positiven Einfluss auf die Unfruchtbarkeit.

Folsäure

• Finden Sie Vitamine, die reich an Folsäure sind. Folsäure enthält Vitamin B, das normalerweise in grünem Blattgemüse vorkommt. Nehmen Sie täglich 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure ein, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Laut dem U.S. Public Health Service reduziert die Einnahme von Folsäure auch Geburtsfehler wie Spina bifida.

Vitamine C und E

• Erhöhen Sie Ihre tägliche Zufuhr von Vitamin C auf 1000 Milligramm (mg)/Tag. Vitamin C ist ein Antioxidans. Dieses Vitamin hilft Spermien, frei zu fließen. Ohne dieses Vitamin können Spermien zusammenkleben, was nicht gut ist, wenn man versucht, schwanger zu werden. Vitamin C findet sich in Äpfeln, Orangen und Grapefruits.

  Erhöhen Sie Ihre tägliche Zufuhr von Vitamin E auf 15 mg/Tag. Dies gilt auch für Männer während der In-vitro-Fertilisation (IVF). IVF ist ein Prozess, der von einem Arzt durchgeführt wird, bei dem eine Eizelle von Spermien innerhalb der Gebärmutter befruchtet wird, um die Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Vitamin E findet sich normalerweise in Gemüse wie Spinat und Brokkoli.

Zink

• Erhöhen Sie Ihr Zink auf 15 bis 30 mg/Tag. Männer können ihre Spermienzahl und ihren Testosteronspiegel erhöhen, indem sie ihre tägliche Zinkzufuhr erhöhen. Für Frauen erhöht Zink die Gesundheit von Progesteron und Östrogen im Körper. Diese beiden Chemikalien stehen in direktem Zusammenhang mit dem Fortpflanzungssystem.

Selen

• Selen ist ein Antioxidans, das hilft, den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Die Zugabe von 55 bis 100 mcg/Tag Selen kann helfen, die Spermienzahl bei Männern zu erhöhen. Selen findet sich normalerweise in rotem Fleisch, Hühnchen, Nudeln (angereichert) und Vollkornbrot.