Fußkrämpfe während der Menopause verstehen: Ursachen und Linderung

Wenn Hormone während der Prämenopause und Menopause schwanken, müssen sich unsere Muskeln an die Veränderungen anpassen, und dies geschieht möglicherweise nicht sofort. In der Zwischenzeit können Sie Krämpfe erleben.

Ursachen

Fußkrämpfe können die Folge von Anämie oder eisenarmem Blut sein, so die Mayo Clinic. Andere Zustände, die während der Menopause auftreten können und zu Fußkrämpfen führen können, sind Schilddrüsenprobleme und Insulinresistenz oder Diabetes. Hypoglykämie, was bedeutet, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, und Nierenprobleme können ebenfalls zu Fußkrämpfen führen.

Weitere Überlegungen

Wenn eine menopausale Frau diabetisch wird, kann sie eine periphere Neuropathie erleben, die zu Fußkrämpfen führen kann, so die Cleveland Clinic.

Prävention/Lösung

Wenn Ihre Beinkrämpfe oder Pferdezähne nachts auftreten, könnten Sie ein Kreislaufproblem haben. Die Einnahme von Vitamin E wird helfen, Ihre Durchblutung zu verbessern und Krämpfe vorzubeugen, so Dr. Steve Subotnick, Autor von „Sports and Exercise“ und Sportpodologe. Er empfiehlt, täglich zwei Wochen lang 1.200 IE zu nehmen, wenn Sie in den Wechseljahren sind. Nach zwei Wochen reduzieren Sie Ihre Aufnahme auf 400 IE pro Tag, da zu viel Vitamin E keine gute Idee ist.

Mineralmangel

Ziehen Sie in Betracht, dass Sie möglicherweise nicht genug Magnesium in Ihrem System haben. Magnesium ist enthalten in Tofu, Spinat, Heilbutt und Makrele, Reisbrau und getrockneten Kürbiskernen.

Techniken

Versuchen Sie, Ihre Füße in Pfefferminzöl und Wasser zu baden, dies könnte Krämpfe lindern. Nehmen Sie Johanniskraut in Tinktur ein, dies sollte helfen, so Menopauseinsight.com. Cuprum, ein Kraut, soll angeblich gut bei Krämpfen und Krampfanfällen wirken. Besprechen Sie dies mit einem Homöopathie-Spezialisten oder Ihrem Arzt.