Wechseljahre und Verstopfung: Ursachen, Linderung & Ernährung

Was Sie essen

Wenn Sie zu viel oder die falschen Dinge essen, trägt dies zu Verstopfung bei. Lassen Sie zuckerhaltige Lebensmittel und solche, die viele Kohlenhydrate enthalten, weg.

Pflanzliche Linderung

Menopauseatoz.com empfiehlt die Verwendung natürlicher Produkte, die Lobelia, Goldwurzel, Enzian, Bockshornkleesamen, Mädesüß und Fenchelsamen enthalten, um Ihnen eine sanfte Linderung zu verschaffen.

Langsam essen und gut kauen

Wenn Sie essen, essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen gut. Dies ermöglicht den Verdauungsenzymen, den Inhalt Ihrer Mahlzeit zu zerkleinern und den Inhalt in der Leber und den Muskeln zu speichern, wo sie benötigt werden.

Die Vorteile von Ballaststoffen

Nehmen Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, schlägt Menopauseinsight.com vor. Essen Sie Müsli und Vollkornbrote. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, essen Sie Obst und Gemüse und trinken Sie Fruchtsäfte.

Medikamente können Sie verstopfen

Medikamente gegen Bluthochdruck wie Clonidin sowie narkotische Schmerzmittel, Antidepressiva, Kalzium- und Eisenpräparate können alle zu Verstopfung führen. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt und finden Sie den besten Weg, um Ihre Verstopfungsprobleme anzugehen.