Stillen nach den Wechseljahren: Expertentipps für eine gesunde Milchproduktion

Was Sie benötigen

• Brustpumpe
• Bockshornkleesamen

Anleitung

1. Still-Tipps

   • 1. Priorisieren Sie Ruhe. Die La Leche League berichtet, dass Müdigkeit die häufigste Herausforderung für ältere Mütter ist. Ausreichender Schlaf ist besonders wichtig, wenn die Wechseljahre zusätzliche Erschöpfung mit sich bringen.

   • 2. Schlafen Sie mit Ihrem Baby. Wenn Ihr Säugling ein Nickerchen macht, nutzen Sie die Zeit zum Ausruhen. Ein gemeinsames Nickerchen fördert die Bindung und kann helfen, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten.

   • 3. Fügen Sie ein Stillhilfsmittel hinzu. Bockshornklee ist gut untersucht, um die Milchproduktion zu steigern. Um einen einfachen Tee zuzubereiten, zerkleinern Sie einen Teelöffel Samen, lassen Sie sie drei Stunden in kochendem Wasser ziehen, seihen Sie ab und mischen Sie mit Honig und Zitrone nach Geschmack. Bockshornklee-Kapseln sind eine Alternative.

   • 4. Trinken Sie ausreichend Wasser. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag, um das Milchvolumen zu unterstützen.

   • 5. Suchen Sie Gemeinschaftsunterstützung. Der Beitritt zu Gruppen wie der La Leche League kann Ermutigung, praktische Tipps und Ratschläge von Gleichgesinnten bieten.

   • 6. Verwenden Sie eine Brustpumpe. Wenn die Milchversorgung niedrig erscheint, kann eine zuverlässige Doppelbrustpumpe, die regelmäßig verwendet wird, helfen, die Produktion anzuregen.