Ihr gesundes Gewicht bestimmen: Ein Leitfaden für Frauen

Das normale Gewicht einer Frau hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Was als normal für eine weiße Frau gilt, muss nicht normal für eine schwarze oder asiatische Frau sein. Das normale Gewicht einer jungen Frau unterscheidet sich von dem einer älteren Frau. Ihre Körpergröße beeinflusst ebenfalls, was als normal gilt. Der Standard für Normalgewicht ändert sich jedes Jahr, da die Nation zunehmend schwerer wird. Zuletzt bedeutet die Berechnung eines Normalgewichts nicht dasselbe wie die Berechnung eines gesunden Gewichts.

Anleitung

Wie man berechnet

1. Messen Sie Ihre Körpergröße. Je größer Sie sind, desto schwerer wird Ihr Normalgewicht sein.

2. Finden Sie ein Gewichts- und Größendiagramm. Es gibt viele gute online. Versuchen Sie, eines zu finden, das Ihre Rasse berücksichtigt, wie Halls.md. Befolgen Sie die Anweisungen, wie Sie Ihr Normalgewicht finden. Laut diesem Diagramm wird Ihr Normalgewicht steigen, bis Sie irgendwo zwischen 50 und 60 sind, und dann wieder sinken.

3. Schauen Sie in den Spiegel. Sie mögen denken, dass Sie nur weil Sie am unteren – dünneren – Ende des Gewichtsdiagramms für Ihre Größe und Ihr Alter sind, auch gesünder sind als jemand, der viel schwerer in derselben Spanne ist. Das ist nicht unbedingt wahr, da Sie möglicherweise viel mehr Körperfett haben als die Schwerere. Die Menge an Körperfett, die Ihr Körper hat, beeinflusst Ihr Gewicht. Laut der Website Drdaveanddee.com: „Der Körperfettanteil einer Frau sollte 22 % nicht überschreiten.“ Je höher Ihr Körperfettanteil, desto schlaffer werden Sie aussehen.

4. Finden Sie alternative Wege, um Ihr Gewicht zu berechnen, wie das vom U.S. National Library of Medicine angegebene. Wenn Sie eine Frau sind, sollten Sie mit 100 Pfund für die ersten 5 Fuß beginnen und dann für jeden zusätzlichen Zoll weitere fünf Pfund hinzufügen. Laut diesem Diagramm sollte eine Frau mit einer Größe von 5 Fuß 8 Zoll 140 Pfund wiegen. Ziehen Sie 10 Prozent ab, wenn Sie eine kleine Figur haben, und addieren Sie 10 Prozent, wenn Sie eine große Figur haben.